בעקבות מצב החירום והאזעקות התכופות הפוגעות בשגרת השינה של אזרחים רבים, משרד הבריאות יצא בפרסום של שורת המלצות לשיפור איכות השינה גם בתקופות מתוחות.

על פי הנחיות המשרד, מומלץ ליישם מספר צעדים פשוטים כדי להתמודד עם קשיי ההירדמות והעייפות המצטברת הנגרמת ממצב הלחימה:

• נשימה ושחרור: מומלץ לבצע מתיחות קלות ותרגילי נשימה להרגעת הגוף. במשרד ממליצים להשתמש בשיטת "4-7-8": שאיפת אוויר במשך 4 שניות, החזקת האוויר למשך 7 שניות ונשיפה איטית שתימשך 8 שניות.


• שמירה על עקביות: על מנת לשמור על שעון ביולוגי מכוון, יש להשתדל לקום בבוקר בשעה קבועה, גם לאחר לילות שבהם נשמעו אזעקות וגם במהלך סופי השבוע.


• השלמת שעות שינה: למי שזקוק להשלמת שעות עקב יקיצות במהלך הלילה, ההמלצה היא לקחת תנומות קצרות של 15 עד 20 דקות לאורך היום. עם זאת, מודגש כי יש להימנע משינה לאחר השעה 16:00 אחר הצהריים כדי לא לפגוע בשנת הלילה.


• יצירת סביבה שקטה: לאלו הנאלצים לישון במקלטים המוניים או במקומות רועשים, קיימת קריאה להשתמש באטמי אוזניים או באוזניות משמיעות "רעש לבן" לנטרול רעשי הסביבה. במידה ואור מפריע לשינה, ניתן להיעזר במסכת שינה או בצעיף דק ולנטרל אותו מראש.

במשרד הבריאות מציינים כי עמידה בהנחיות אלו יכולה לתרום רבות לשמירה על החוסן והריכוז היומי.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות בת ים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גבעתיים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גדרה להצטרפות לוואטסאפ חדשות חולון להצטרפות לוואטסאפ חדשות יבנה להצטרפות לוואטסאפ חדשות נס ציונה להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לוואטסאפ חדשות ראשון לציון להצטרפות לוואטסאפ חדשות רחובות להצטרפות לוואטסאפ חדשות רמת גן להצטרפות לוואטסאפ חדשות תל אביב-יפו להצטרפות לוואטסאפ חדשות מזכרת בתיה קריית עקרון והמושבים להצטרפות לוואטסאפ חדשות חדשות ישראל להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

קריאה לתושבי יבנה והסביבה להירתם למען אלין בילו, תלמידת כיתה א' בבית הספר "עתידים" בעיר, אשר זקוקה לסיוע הציבור כעת ולהשתתף במבצע התרמת דם שנועד עבורה.

מבצע ההתרמה יתקיים ביום רביעי, ה-25 במרץ 2026, בין השעות 17:00 ל-21:00. עמדות ההתרמה יוצבו בבית הספר "עתידים", הממוקם ברחוב הדוגית 10 ביבנה. למען ביטחון התורמים ולהבטחת רציפות התהליך, ההתרמה תתבצע כולה בתוך מרחב מוגן.

מארגני האירוע מוסרים כי נכון לעכשיו נותרו עדיין מקומות פנויים להשתתפות בהתרמה. הציבור מתבקש להירשם ולקבוע תור מראש בטרם ההגעה למקום.

להרשמה ולקביעת תור לתרומת הדם לחצו כאן

להצטרפות לוואטסאפ חדשות יבנה להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

רשת המרכזים הקהילתיים ביבנה מזמינה את ילדות וילדי העיר למגוון פעילויות הפוגה ללא תשלום, המתקיימות במקלטים ובמרחבים המוגנים. היוזמה נועדה לספק לילדים רגע קטן של שמחה גם בתקופה הקרובה, תוך שמירה על ביטחונם.

מהרשת נמסר כי רשימת האירועים והפעילויות מתעדכנת כל העת, ויש להירשם אליהם מראש. ניתן לצפות בתוכנית המלאה ולהירשם דרך האתר הייעודי של חוויות יבנה: לפרטים נוספים והרשמה לחצו כאן.

בנוסף, מארגני הפעילות קוראים להורים שנרשמו לאירוע אך אינם יכולים להגיע, להודיע על כך מראש כדי לפנות מקום ולאפשר לילדים אחרים להשתתף וליהנות. ביטולי הגעה ניתן לעדכן על ידי שליחת הודעת וואטסאפ למספר: 054-6303779.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות יבנה להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

הרשת למרכזים קהילתיים והמחלקה להתחנכות ולמידה בעיריית יבנה הודיעו על פתיחת התוכנית "מהל״ב עד הבית" - סדרת מפגשי העשרה ולמידה חווייתיים המועברים באופן מקוון מהבית.

במסגרת התוכנית, הוכרז על שני מפגשים מקוונים המיועדים לילדים ובני נוער מגילאי 8 ומעלה:

קוסמות מתמטית
המפגש יתקיים בשעה 15:00 בהנחייתו של עמי אריכא. מדובר במפגש המשלב התבוננות מעמיקה ואשליה מספרית.
להצטרפות למפגש באמצעות זום: קישור להתחברות

יסודות תלת המימד
המפגש יתקיים בשעה 17:00 בהנחייתו של שלומי דובדבני. המשתתפים יזכו ללמידה והיכרות עם תחום מדפסות התלת מימד, וכן ייחשפו לאפשרויות ליצירה ועשייה בתחום הטכנולוגי.
להצטרפות למפגש באמצעות זום: קישור להתחברות

להצטרפות לוואטסאפ חדשות יבנה להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה