בעקבות מצב החירום והאזעקות התכופות הפוגעות בשגרת השינה של אזרחים רבים, משרד הבריאות יצא בפרסום של שורת המלצות לשיפור איכות השינה גם בתקופות מתוחות.

על פי הנחיות המשרד, מומלץ ליישם מספר צעדים פשוטים כדי להתמודד עם קשיי ההירדמות והעייפות המצטברת הנגרמת ממצב הלחימה:

• נשימה ושחרור: מומלץ לבצע מתיחות קלות ותרגילי נשימה להרגעת הגוף. במשרד ממליצים להשתמש בשיטת "4-7-8": שאיפת אוויר במשך 4 שניות, החזקת האוויר למשך 7 שניות ונשיפה איטית שתימשך 8 שניות.


• שמירה על עקביות: על מנת לשמור על שעון ביולוגי מכוון, יש להשתדל לקום בבוקר בשעה קבועה, גם לאחר לילות שבהם נשמעו אזעקות וגם במהלך סופי השבוע.


• השלמת שעות שינה: למי שזקוק להשלמת שעות עקב יקיצות במהלך הלילה, ההמלצה היא לקחת תנומות קצרות של 15 עד 20 דקות לאורך היום. עם זאת, מודגש כי יש להימנע משינה לאחר השעה 16:00 אחר הצהריים כדי לא לפגוע בשנת הלילה.


• יצירת סביבה שקטה: לאלו הנאלצים לישון במקלטים המוניים או במקומות רועשים, קיימת קריאה להשתמש באטמי אוזניים או באוזניות משמיעות "רעש לבן" לנטרול רעשי הסביבה. במידה ואור מפריע לשינה, ניתן להיעזר במסכת שינה או בצעיף דק ולנטרל אותו מראש.

במשרד הבריאות מציינים כי עמידה בהנחיות אלו יכולה לתרום רבות לשמירה על החוסן והריכוז היומי.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות בת ים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גבעתיים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גדרה להצטרפות לוואטסאפ חדשות חולון להצטרפות לוואטסאפ חדשות יבנה להצטרפות לוואטסאפ חדשות נס ציונה להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לוואטסאפ חדשות ראשון לציון להצטרפות לוואטסאפ חדשות רחובות להצטרפות לוואטסאפ חדשות רמת גן להצטרפות לוואטסאפ חדשות תל אביב-יפו להצטרפות לוואטסאפ חדשות מזכרת בתיה קריית עקרון והמושבים להצטרפות לוואטסאפ חדשות חדשות ישראל להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

רשות המסים בישראל מודיעה על מסלול מהיר להגשת תביעות בגין נזק לרכוש שנגרם בעקבות המצב הביטחוני. במסגרת מסלול זה, אזרחים שרכושם נפגע יוכלו לקבל פיצוי כספי של עד 30,000 שקלים בתוך שבעה ימים בלבד.

המסלול המהיר מיועד למי שטרם ביקר בביתו או בעסקו שמאי מטעם מס רכוש. המסלול מותאם למקרים של נזק למבנה, לתכולה ולציוד, והוא פתוח לבעלי בתים פרטיים ולבעלי בתי עסק גם יחד. ברשות המסים מבהירים כי העברת הפיצוי בתוך שבוע מותנית בהגשה מלאה ותקינה של כל המסמכים הנדרשים.

תהליך הגשת התביעה מתבצע דרך האזור האישי באתר רשות המסים. לאחר הכניסה למערכת, על התובעים לבחור ב"מסלול המהיר", לציין במדויק את סכום הנזק שנגרם ולצרף הצעות מחיר רלוונטיות לתיקון הפגיעות.

דגש משמעותי הושם על אופן תיעוד הנזק: על מגישי התביעה לצלם את הנזק ולהעלות את התמונות ישירות לקישור מזירת האירוע. הובהר כי תמונות שיצולמו לפני פתיחת התביעה בפועל, או תמונות שלא צולמו בזירת הנזק עצמה, לא יתקבלו על ידי המערכת.

להגשת תביעה במסלול המהיר, לחצו כאן.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות בת ים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גבעתיים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גדרה להצטרפות לוואטסאפ חדשות חולון להצטרפות לוואטסאפ חדשות יבנה להצטרפות לוואטסאפ חדשות נס ציונה להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לוואטסאפ חדשות ראשון לציון להצטרפות לוואטסאפ חדשות רחובות להצטרפות לוואטסאפ חדשות רמת גן להצטרפות לוואטסאפ חדשות תל אביב-יפו להצטרפות לוואטסאפ חדשות מזכרת בתיה קריית עקרון והמושבים להצטרפות לוואטסאפ חדשות חדשות ישראל להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

תחום הביטחון הקהילתי וצוות "אדמונד" - הבית לצעירי מזכרת בתיה, מזמינים את התושבים בגילאי 18-40 לאימון היכרות בטאי צ'י. האימון, תחת הכותרת "מוצאים שקט בתוך הסערה", יועבר על ידי אולג, מאמן מוסמך, מתוך מטרה להכיר יחד את עקרונות אמנות הלחימה המאזנת.

הפעילות תתקיים ביום רביעי, 18 במרץ, בשעה 18:00. נקודת המפגש היא במתחם הדשא בכניסה לבית הספר "הרצוג", בצמוד למקלט הציבורי. יש לציין כי במקרה של גשם, האימון יועבר אל תוך המקלט.

מארגני האירוע מדגישים כי מומלץ להגיע בבגדים נוחים וחמים המותאמים לתנועה ולמזג האוויר, ולהצטייד בבקבוק מים. ההשתתפות אינה דורשת ניסיון קודם בטאי צ'י.

הפעילות מתקיימת בסמוך למרחב מוגן, ותיערך בכפוף ובהתאם להנחיות פיקוד העורף המעודכנות.

להרשמה לאימון ניתן להיכנס לקישור הבא: לחצו כאן.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות מזכרת בתיה קריית עקרון והמושבים להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

המועצה המקומית מזכרת בתיה מארגנת לתושביה אחר צהריים מתוק ומרענן, במסגרתו יסייר ברחבי היישוב אוטו גלידה מיוחד. הפעילות תתקיים ביום רביעי, ה-18.3, החל מהשעה 13:00.

אוטו הגלידה יעבור בשכונות השונות ויעצור במספר תחנות חלוקה לאורך מסלול שנקבע מראש, עד לשעה 15:00. להלן פירוט מסלול העצירות המתוכנן:

• 13:00 - כיכר השוטרים (שדרות אליהו)
• 13:10 - גן מיכאל (רח' וייצמן/השקד)
• 13:20 - כיכר מיכאל (רח' בגין)
• 13:30 - צומת הרחובות לאה גולדברג ורחל המשוררת
• 13:40 - גינת דבורה עומר
• 13:50 - כיכר נעמי (סוויסה)
• 14:00 - כיכר מידון (מידון/קלגארי)
• 14:10 - רחבת השופרסל (רח' בגין)
• 14:20 - צומת הרחובות המגן והניצחון
• 14:30 - צומת הרחובות נתיב השיירות ועמנואל הלזנר
• 14:40 - מוזיאון המושבה (רח' רוטשילד)
• 14:50 - צומת הרחובות הגפן והתאנה

מהמועצה נמסר כי השעות המפורטות בלוח הזמנים מתחנות החלוקה הינן משוערות בלבד ועשויות להשתנות בהתאם לקצב ההתקדמות. בנוסף, מדגישים במועצה בפני התושבים כי יש להקפיד ולהישמע להנחיות פיקוד העורף במהלך האירוע כולו.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות מזכרת בתיה קריית עקרון והמושבים להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה