במרכז אופק בגדרה תתקיים סדנה חדשה המזמינה את המשתתפים לתרגל מדיטציה וללמוד דרכים לניקוי הגוף והתודעה מאנרגיות שליליות. המפגשים יתמקדו בשימוש באלמנטים מהטבע המאפשרים לאזן את המצב הנפשי והרגשי.

במסגרת הסדנה, המשתתפים ילמדו כיצד לשחרר עומסים ולהשיב את זרימת האנרגיה בגוף למצב טבעי ונעים. המארגנים מציינים כי אין צורך בניסיון קודם על מנת להשתתף במפגשים.

שיעור ניסיון ללא עלות יתקיים ב-29 בינואר, בין השעות 10:30 ל-11:30, ב"סטודיו אפור" שבמרכז אופק גדרה. עלות ההשתתפות במפגשים הקבועים עומדת על 40 שקלים בלבד, והפעילות מיועדת לגילאי 14 ומעלה.

לתיאום הגעה לשיעור הניסיון ניתן לפנות לפזית בוואטסאפ בטלפון: 052-2772702.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות גדרה להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

חג ט"ו בשבט הגיע, והפירות היבשים שבים אל מרכז השולחן, מלווים בתחושה שמדובר במוצר טבעי ובריא. עם זאת, חשוב לזכור כי פרי יבש אינו פרי טרי שהתייבש בשמש בלבד, אלא מוצר שעבר תהליך ריכוז סוכר ולעיתים אף קיבל חיזוקים תעשייתיים.

לכבוד חג האילנות, ורוניקה מייזלר, דיאטנית קלינית בשיטת NLP ויועצת לחברת הרבלייף, עושה סדר ומסבירה אילו פירות יבשים מומלצים ומאילו כדאי להתרחק.

שזיפים נחשבים לאחד הכלים היעילים והטבעיים לתמיכה במערכת העיכול. הם מכילים שילוב של סיבים תזונתיים וסורביטול, רכיב מתוק המושך מים אל המעי ומקל על עצירות. בנוסף, הם מכילים נוגדי חמצון. לרוב, שזיפים מיובשים הם מוצר "נקי" ללא צבעי מאכל, אך לעיתים מוסיפים להם שמן או חומר משמר. ההמלצה היא לבדוק את רשימת הרכיבים ולבחור מוצר המכיל "שזיפים מיובשים" בלבד.

המשמשים מגיעים בשתי גרסאות: כתומים וחומים. המשמש הכתום נשמר בעזרת גופרית דו-חמצנית (E220), חומר משמר שנועד למנוע השחרה. חומר זה מותר לשימוש, אך עלול לעורר רגישות, שיעול או אי-נוחות אצל הסובלים מאסתמה. לעומתו, המשמש החום הוא טבעי יותר ו"נקי" מתוספים. שני הסוגים מכילים אשלגן וסיבים תזונתיים.

רוב החמוציות המיובשות הנמכרות בשוק מכילות תוספת סוכר, מיצי פירות ושמן, מה שהופך אותן למעין "סוכריות פרי". חמוציות טבעיות ללא תוספות הן נדירות וחמוצות מאוד, אך עשירות בנוגדי חמצון התומכים בבריאות כלי הדם. מומלץ לבדוק את הרכיבים ולהעדיף חמוציות ללא תוספת סוכר, אותן ניתן לשלב בכמות קטנה ביוגורט או סלט.

תמרים מספקים אנרגיה זמינה ומתאימים כבוסט לפני אימון או לצד הקפה, אך הם עשירים מאוד בסוכר וקל להגזים בצריכתם. תאנים מיובשות, לעומת זאת, עשירות בסיבים ותורמות לתחושת שובע בזכות המרקם הלעיס, ולכן מתאימות יותר כנשנוש מאוזן במהלך היום.

מייזלר ממליצה להימנע מפירות בעלי צבעים זוהרים (ירוק, כתום-ניאון או אדום מבריק), המעידים לרוב על תוספת צבעי מאכל וסוכר. דוגמאות לכך הן קיווי, פפאיה, אננס ומנגו ממותקים. כמו כן, יש לשים לב לצפיפות הקלורית: בננה מיובשת (צ'יפס) יכולה להגיע לכ-520 קלוריות ל-100 גרם, לעומת כ-250 קלוריות בתאנים או שזיפים.

קרדיט תמונה: צילום יחצ

להצטרפות לוואטסאפ חדשות בת ים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גבעתיים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גדרה להצטרפות לוואטסאפ חדשות חולון להצטרפות לוואטסאפ חדשות יבנה להצטרפות לוואטסאפ חדשות נס ציונה להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לוואטסאפ חדשות ראשון לציון להצטרפות לוואטסאפ חדשות רחובות להצטרפות לוואטסאפ חדשות רמת גן להצטרפות לוואטסאפ חדשות תל אביב-יפו להצטרפות לוואטסאפ חדשות מזכרת בתיה קריית עקרון והמושבים להצטרפות לוואטסאפ חדשות חדשות ישראל להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

במסגרת עבודת המטה באשכול רשויות שורק דרומי, הושלם השבוע בהצלחה מכרז פומבי לשירותי ניקיון, טיאוט רחובות ושטחים פתוחים. המכרז מיועד עבור רשויות האשכול, בהן גדרה, מזכרת בתיה וקריית עקרון.

המהלך נועד למנף את היתרון לגודל ולהביא לשיפור חזות וניקיון הרחובות לצד חיסכון כספי, וזאת בזכות מחירים אטרקטיביים שהושגו לטובת הרשויות החברות באשכול.

המכרז החדש מציג מודל גמיש, המאפשר לרשויות לבחור בין התקשרות ישירה מול הזוכה הזול ביותר לבין ביצוע הליך "תיחור" בין ארבעה זוכים. מודל זה נועד למקסם את היעילות וההתאמה לצרכים הספציפיים של כל רשות.

מעבר לשירותי הניקיון השוטפים, המכרז יספק מעטפת שירות כוללת של פיקוח ובקרה מקצועיים. כמו כן, מדובר בהתקשרות יציבה ל-36 חודשים עם אופציות להארכה עד 5 שנים.

ארז אלי, מנכ"ל אשכול שורק דרומי, מסר: "ניקיון המרחב הציבורי ובכלל השטחים הפתוחים הוא הבסיס לאיכות חיים. מכרז זה מוכיח ששיתוף פעולה אזורי מביא תוצאות - השגנו סטנדרט שירות גבוה, פיקוח הדוק ומחירים מצוינים שלא היינו יכולים להשיג בנפרד. נמשיך לפעול יחד למען סביבה ירוקה ונקייה יותר בכל רשויות האשכול שלנו".

להצטרפות לוואטסאפ חדשות גדרה להצטרפות לוואטסאפ חדשות מזכרת בתיה קריית עקרון והמושבים להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

בתי הספר ברחבי גדרה ציינו את 'מבצע דוגו', יוזמה של 'בית העדות' שהפכה למסורת שנתית ב-18 בינואר. במסגרת המבצע, אלפי אנשים בארץ ובעולם אוכלים פלאפל לזכר צעדת המוות מאושוויץ ולציון ניצחון הרוח והחיים. המיזם מבוסס על סיפורו של דוד (דוגו) לייטנר ז"ל, שורד שואה שיצא ב-18 בינואר 1945 לצעדת המוות כשהוא בן 14 בלבד יחד עם כ-60,000 אסירים. ברגעים הקשים בצעדה חלם דוגו על 'בילקלעך' (לחמניות עגולות) שהבטיחה לו אמו שיאכל בארץ ישראל. לאחר ששרד ועלה ארצה, החליט לאכול פלאפל בכל שנה בתאריך זה, כמאכל המזכיר לו את הלחמניות וכסמל לניצחון החיים.

בתיכון דרכא רמון ציינו את היום בשירים ישראלים ובאכילת פלאפל, בהתגייסות של מועצת התלמידים הבית-ספרית. גם בתיכון דרכא נתיבי נעם הצטרפו למיזם, כאשר המחנכים ונציגי הכיתות, יחד עם ועד ההורים, ארגנו מנות פלאפל לתלמידים. הפעילות נועדה להביע הזדהות, זיכרון וחיבור לערכי התקווה והתקומה.

בבית הספר הביל"ויים פתחו את היום בשיעור ערכי שהועבר בכל הכיתות על ידי חברי מועצת התלמידים, בהנחיית הרכזת החברתית מאיה נדב. התלמידים למדו על דמותו של דוגו ועל חשיבות האמונה וניצחון הרוח גם בעתות קשות. בהמשך התקיימה פעילות יצירתית להכנת שלטים עם הכיתוב 'עם ישראל חי' ואכילת פלאפל כמיטב המסורת. בבית הספר הודו לצוות החינוכי, להנהגת ההורים, ולצביה מילדנברג על תפעול האירוע והדאגה לכלל התלמידים.

תיכון דרכא רות הצטרף אף הוא לחגיגת החיים ואכילת הפלאפל, כחלק מהמסר של ניצחון הרוח והמשכיות העם.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות גדרה להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה