בעקבות מצב החירום והאזעקות התכופות הפוגעות בשגרת השינה של אזרחים רבים, משרד הבריאות יצא בפרסום של שורת המלצות לשיפור איכות השינה גם בתקופות מתוחות.

על פי הנחיות המשרד, מומלץ ליישם מספר צעדים פשוטים כדי להתמודד עם קשיי ההירדמות והעייפות המצטברת הנגרמת ממצב הלחימה:

• נשימה ושחרור: מומלץ לבצע מתיחות קלות ותרגילי נשימה להרגעת הגוף. במשרד ממליצים להשתמש בשיטת "4-7-8": שאיפת אוויר במשך 4 שניות, החזקת האוויר למשך 7 שניות ונשיפה איטית שתימשך 8 שניות.


• שמירה על עקביות: על מנת לשמור על שעון ביולוגי מכוון, יש להשתדל לקום בבוקר בשעה קבועה, גם לאחר לילות שבהם נשמעו אזעקות וגם במהלך סופי השבוע.


• השלמת שעות שינה: למי שזקוק להשלמת שעות עקב יקיצות במהלך הלילה, ההמלצה היא לקחת תנומות קצרות של 15 עד 20 דקות לאורך היום. עם זאת, מודגש כי יש להימנע משינה לאחר השעה 16:00 אחר הצהריים כדי לא לפגוע בשנת הלילה.


• יצירת סביבה שקטה: לאלו הנאלצים לישון במקלטים המוניים או במקומות רועשים, קיימת קריאה להשתמש באטמי אוזניים או באוזניות משמיעות "רעש לבן" לנטרול רעשי הסביבה. במידה ואור מפריע לשינה, ניתן להיעזר במסכת שינה או בצעיף דק ולנטרל אותו מראש.

במשרד הבריאות מציינים כי עמידה בהנחיות אלו יכולה לתרום רבות לשמירה על החוסן והריכוז היומי.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות בת ים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גבעתיים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גדרה להצטרפות לוואטסאפ חדשות חולון להצטרפות לוואטסאפ חדשות יבנה להצטרפות לוואטסאפ חדשות נס ציונה להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לוואטסאפ חדשות ראשון לציון להצטרפות לוואטסאפ חדשות רחובות להצטרפות לוואטסאפ חדשות רמת גן להצטרפות לוואטסאפ חדשות תל אביב-יפו להצטרפות לוואטסאפ חדשות מזכרת בתיה קריית עקרון והמושבים להצטרפות לוואטסאפ חדשות חדשות ישראל להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

מרכז חוויות שוויץ שברחובות החדשה מזמין את התושבים למפגש נוסף במסגרת תוכנית "קפה חוויה". המפגש, שיתקיים ביום רביעי, 18.03.2026, יכלול הרצאה אקטואלית וחשובה בנושא שינה והשפעתה על רגיעת הגוף והנפש, במיוחד בתקופה מורכבת זו.

ההרצאה, תחת הכותרת "שינה ערבה צעד גדול לרגיעה", תועבר על ידי הנטורופתית קרן יחיא. במסגרת ההרצאה יוסבר כיצד השינה מהווה זמן התאוששות ובנייה של הגוף והנפש. בין הנושאים המרכזיים שיידונו: מה מתרחש בגוף במצב של חוסר שינה וכיצד הדבר משתקף בנפש, מהן הסיבות הנפוצות לבעיות שינה, וכיצד ניתן להתאים את התזונה וצמחי המרפא לשיפור איכות השינה.

האירוע יתקיים במרכז חוויות שוויץ רחובות החדשה, הממוקם ברחוב קרוננברג 1, רחובות. ההתכנסות תחל בשעה 10:00, וההרצאה עצמה תצא לדרך בשעה 10:30.

עלות כניסה חד-פעמית להרצאה עומדת על 35 שקלים. כמו כן, קיימת אפשרות לרכישת כרטיסייה ל-10 מפגשים בעלות של 300 שקלים.

להבטחת מקומכם, ניתן להירשם דרך אתר רשת חוויות או באמצעות קישור ההרשמה הייעודי.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות רחובות להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

בעקבות המצב הביטחוני ובהתאם להנחיות פיקוד העורף, ההצגה "כראמל 3" של תיאטרון אורנה פורת מתנ"ס, אשר תוכננה להתקיים ביום רביעי, ה-18 במרץ, בבית העם - היכל התרבות רחובות, נדחתה.

המועד החדש שנקבע להצגה הוא יום חמישי, ה-27 באוגוסט, בשעה 17:30.

מהיכל התרבות נמסר כי הכרטיסים שנרכשו מראש יהיו תקפים למועד החדש. בנוסף, בהנהלת היכל התרבות ביקשו להודות לקהל על ההבנה ואיחלו לכולם ימים שקטים ובטוחים.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות רחובות להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

רשת חוויות ברחובות ממשיכה להפעיל את מערך התוכניות המיועד לבני הגיל השלישי ולוותיקי העיר, במטרה לשמור על חוסן ושגרה מבורכת גם בימי לחימה. הפעילויות מתקיימות בפריסה עירונית רחבה ותוך הקפדה מלאה על הנחיות פיקוד העורף, כדי להעניק למשתתפים הפוגה, חברה ותחושת ביטחון.

במסגרת התוכנית, הרשת מציעה מגוון רחב של פעילויות המחולקות לצרכים שונים. למען החוסן הגופני, מתקיימות לאורך כל השבוע פעילויות כגון התעמלות בוקר יומית, יוגה על כיסא, פילאטיס וקבוצות 'פיזיומינד'. בנוסף, מושם דגש על חיי קהילה משותפים באמצעות הפעלת מועדוני על"ה, מופת, גיל הזהב ופרלמנט חברתי המציעים מפגש וחברה.

בתחום העשרת הרוח, מוצעות גם סדנאות כתיבה, לימודי ערבית, הרצאות NLP ושיח שירה, אשר מתקיימים בספריות ובמרכזים הקהילתיים השונים בעיר.

ברשת מדגישים כי השמירה על השגרה מסייעת בחיזוק החוסן בתקופה זו, ומזמינים את התושבים לקחת חלק. לפרטים נוספים והרשמה, ניתן לפנות למרכזים הקהילתיים ברחבי העיר או להתעדכן בכלל התוכניות באתר האינטרנט של רשת חוויות: https://www.havayot.org.il/1121/.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות רחובות להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה