בעקבות מצב החירום והאזעקות התכופות הפוגעות בשגרת השינה של אזרחים רבים, משרד הבריאות יצא בפרסום של שורת המלצות לשיפור איכות השינה גם בתקופות מתוחות.

על פי הנחיות המשרד, מומלץ ליישם מספר צעדים פשוטים כדי להתמודד עם קשיי ההירדמות והעייפות המצטברת הנגרמת ממצב הלחימה:

• נשימה ושחרור: מומלץ לבצע מתיחות קלות ותרגילי נשימה להרגעת הגוף. במשרד ממליצים להשתמש בשיטת "4-7-8": שאיפת אוויר במשך 4 שניות, החזקת האוויר למשך 7 שניות ונשיפה איטית שתימשך 8 שניות.


• שמירה על עקביות: על מנת לשמור על שעון ביולוגי מכוון, יש להשתדל לקום בבוקר בשעה קבועה, גם לאחר לילות שבהם נשמעו אזעקות וגם במהלך סופי השבוע.


• השלמת שעות שינה: למי שזקוק להשלמת שעות עקב יקיצות במהלך הלילה, ההמלצה היא לקחת תנומות קצרות של 15 עד 20 דקות לאורך היום. עם זאת, מודגש כי יש להימנע משינה לאחר השעה 16:00 אחר הצהריים כדי לא לפגוע בשנת הלילה.


• יצירת סביבה שקטה: לאלו הנאלצים לישון במקלטים המוניים או במקומות רועשים, קיימת קריאה להשתמש באטמי אוזניים או באוזניות משמיעות "רעש לבן" לנטרול רעשי הסביבה. במידה ואור מפריע לשינה, ניתן להיעזר במסכת שינה או בצעיף דק ולנטרל אותו מראש.

במשרד הבריאות מציינים כי עמידה בהנחיות אלו יכולה לתרום רבות לשמירה על החוסן והריכוז היומי.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות בת ים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גבעתיים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גדרה להצטרפות לוואטסאפ חדשות חולון להצטרפות לוואטסאפ חדשות יבנה להצטרפות לוואטסאפ חדשות נס ציונה להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לוואטסאפ חדשות ראשון לציון להצטרפות לוואטסאפ חדשות רחובות להצטרפות לוואטסאפ חדשות רמת גן להצטרפות לוואטסאפ חדשות תל אביב-יפו להצטרפות לוואטסאפ חדשות מזכרת בתיה קריית עקרון והמושבים להצטרפות לוואטסאפ חדשות חדשות ישראל להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

השירות הוטרינרי של עיריית פתח תקווה הודיע על שדרוג משמעותי במערך הציוד הרפואי במרפאה העירונית.

במסגרת השדרוג, נרכשו לאחרונה משאבת נוזלים, מוניטור וטרינרי ומכשיר דיאתרמיה מתקדם המשמש לצריבת כלי דם. המכשירים החדשים מצטרפים לציוד הרפואי הקיים הכולל מעבדת דם, מכשיר רנטגן ומכונת הרדמה, זאת במטרה לשכלל ולשפר את איכות הטיפול המוענק לבעלי החיים במקום.

בנוסף, מטעם השירות הוטרינרי נמסר כי הם ממשיכים לפעול ולהתקדם למען בעלי החיים בעיר, והביעו תודה לראש עיריית פתח תקווה, רמי גרינברג, על כך שנושא רווחת בעלי החיים נמצא בראש סדר העדיפויות שלו.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

עיריית פתח תקווה הודיעה כי בקרוב יושלם פיתוחה של דרך חדשה אשר מיועדת לחבר בין אזור התעשייה קריית אריה לרחוב ז'בוטינסקי. מטרת החיבור התחבורתי החדש היא לסייע בשיפור הנגישות וכן לתמוך בהתפתחותם של מרחבי התעסוקה והעסקים המקומיים.

בנוסף לעבודות התשתית והסלילה, נמסר כי יוקם באזור מתחם חניה עירוני חדש. החניון המתוכנן נועד לספק מענה לציבור ולמבקרים הפוקדים את האזור באופן תדיר.

מטעם הרשות המקומית הודגש כי קידומם של הפרויקטים בעיר נמשך גם בעת הנוכחית, מתוך מחויבות לשמור על רציפות הפיתוח העירוני בכל התחומים הנדרשים.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

מועדון הכדורגל הפועל 'מבנה' פתח-תקוה סיים בתיקו 2:2 מול קבוצת מכבי תל אביב, במסגרת משחק אימון שנערך בנס ציונה. את השערים לזכות הקבוצה מפתח-תקוה כבשו השחקנים שביט מזל וארי כהן.

ההרכב שפתח במשחק מטעם הפועל פתח-תקוה כלל את: עומר כץ, עידן כהן, מתן גושה, איתי רוטמן, שחר רוזן, רועי דוד, נדב נידם, ממאדי דיארה, אוראל באייה, קליי ושביט מזל.

במהלך המשחק שותפו גם השחקנים המחליפים: שחר אמסלם, נועם כהן, אוראל דגני, אלכס מוסונדה, דרור ניר, רוי בן נביא, תומר אלטמן, ארי כהן, יונתן כהן, צ'פיוקה סונגה, יונתן כהן ומארק קוסטה.

הקבוצה ממשיכה בימים אלו את הכנותיה הלאה. לסיקור המשחק המלא ניתן להיכנס אל הקישור: לחצו כאן.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות נס ציונה להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לוואטסאפ חדשות תל אביב-יפו להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה