בעקבות מצב החירום והאזעקות התכופות הפוגעות בשגרת השינה של אזרחים רבים, משרד הבריאות יצא בפרסום של שורת המלצות לשיפור איכות השינה גם בתקופות מתוחות.

על פי הנחיות המשרד, מומלץ ליישם מספר צעדים פשוטים כדי להתמודד עם קשיי ההירדמות והעייפות המצטברת הנגרמת ממצב הלחימה:

• נשימה ושחרור: מומלץ לבצע מתיחות קלות ותרגילי נשימה להרגעת הגוף. במשרד ממליצים להשתמש בשיטת "4-7-8": שאיפת אוויר במשך 4 שניות, החזקת האוויר למשך 7 שניות ונשיפה איטית שתימשך 8 שניות.


• שמירה על עקביות: על מנת לשמור על שעון ביולוגי מכוון, יש להשתדל לקום בבוקר בשעה קבועה, גם לאחר לילות שבהם נשמעו אזעקות וגם במהלך סופי השבוע.


• השלמת שעות שינה: למי שזקוק להשלמת שעות עקב יקיצות במהלך הלילה, ההמלצה היא לקחת תנומות קצרות של 15 עד 20 דקות לאורך היום. עם זאת, מודגש כי יש להימנע משינה לאחר השעה 16:00 אחר הצהריים כדי לא לפגוע בשנת הלילה.


• יצירת סביבה שקטה: לאלו הנאלצים לישון במקלטים המוניים או במקומות רועשים, קיימת קריאה להשתמש באטמי אוזניים או באוזניות משמיעות "רעש לבן" לנטרול רעשי הסביבה. במידה ואור מפריע לשינה, ניתן להיעזר במסכת שינה או בצעיף דק ולנטרל אותו מראש.

במשרד הבריאות מציינים כי עמידה בהנחיות אלו יכולה לתרום רבות לשמירה על החוסן והריכוז היומי.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות בת ים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גבעתיים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גדרה להצטרפות לוואטסאפ חדשות חולון להצטרפות לוואטסאפ חדשות יבנה להצטרפות לוואטסאפ חדשות נס ציונה להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לוואטסאפ חדשות ראשון לציון להצטרפות לוואטסאפ חדשות רחובות להצטרפות לוואטסאפ חדשות רמת גן להצטרפות לוואטסאפ חדשות תל אביב-יפו להצטרפות לוואטסאפ חדשות מזכרת בתיה קריית עקרון והמושבים להצטרפות לוואטסאפ חדשות חדשות ישראל להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

קניון עזריאלי ראשונים יוצא במבצע חדש לרווחת ציבור הקונים. במסגרת ההטבה, לקוחות שירכשו בסכום של 80 שקלים ומעלה בחנויות המשתתפות, יקבלו 40 שקלים במתנה. המבצע ניתן למימוש באמצעות קופונים באפליקציית עזריאלי (AZRIELIAPP) בלבד.

בין הרשתות והמותגים המשתתפים במבצע ניתן למצוא את ורדינון (Vardinon), אפריל (April), פפאיה (Papaya), הווישוז (WeShoes), פוד אפיל (Food Appeal), גולף קידס (Golf Kids), גולף (Golf), גולף אנד קו (Golf & Co), שילב ופמינה (Femina).

מפרטי המבצע עולה כי ההטבה תקפה עד לתאריך ה-1 באפריל או עד גמר המלאי (המוקדם מביניהם). בנוסף, מימוש ההטבה מתאפשר בעד שלוש רשתות שונות, עם מגבלה של 300 קופונים המוקצים לכל מותג בסך הכל. כל לקוח רשאי לממש את ההטבה עד שלוש פעמים, בכפוף לתקנון אפליקציית עזריאלי.

לפרטים נוספים ולכל הקופונים, ניתן להיכנס לקישור הבא: לחצו כאן.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות ראשון לציון להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

קניון הבאר בראשון לציון יארח מחר (רביעי, 18.3) את מופע הילדים של "חגיגולה". המופע, המיועד לכל המשפחה, יחל בשעה 16:00.

הכניסה לאירוע פתוחה לקהל הרחב ללא עלות, ולמבקרים במתחם תוצע חניה בחינם למשך השעתיים הראשונות. בנוסף למופע, תתקיים במקום הגרלת רחפן חגיגית, כך עולה מפרסומי הקניון.

מהנהלת הקניון נמסר כי המופע צפוי להתקיים בקרבת המרחבים המוגנים של הקניון, במטרה לאפשר לקהל ליהנות מהאירוע בבטחה ובראש שקט. האירוע ייערך בכתובת מורשת ישראל 15, ראשון לציון.

לקבלת עדכונים שוטפים על הצגות ואירועים נוספים, מפעיל הקניון קבוצת וואטסאפ ייעודית שניתן להצטרף אליה בקישור זה.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות ראשון לציון להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

שבע זירות של נפילות זוהו ברחבי העיר ראשון לציון, ביניהן פגיעה בגג מבנה בעיר. למרבה הנס, מכלל הזירות נמסר כי אין נפגעים בנפש, אך נגרם נזק לרכוש ולמבנים בזירות השונות.

בתיעודים מהזירות במרכז הארץ ובשפלה, ניתן לראות את הנזק שנגרם לבתים ולרכוש בעקבות הנפילות. כוחות ההצלה והביטחון הוזעקו לכלל המוקדים כדי להעניק סיוע ולאבטח את האזורים שנפגעו.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות ראשון לציון להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה