בעקבות מצב החירום והאזעקות התכופות הפוגעות בשגרת השינה של אזרחים רבים, משרד הבריאות יצא בפרסום של שורת המלצות לשיפור איכות השינה גם בתקופות מתוחות.

על פי הנחיות המשרד, מומלץ ליישם מספר צעדים פשוטים כדי להתמודד עם קשיי ההירדמות והעייפות המצטברת הנגרמת ממצב הלחימה:

• נשימה ושחרור: מומלץ לבצע מתיחות קלות ותרגילי נשימה להרגעת הגוף. במשרד ממליצים להשתמש בשיטת "4-7-8": שאיפת אוויר במשך 4 שניות, החזקת האוויר למשך 7 שניות ונשיפה איטית שתימשך 8 שניות.


• שמירה על עקביות: על מנת לשמור על שעון ביולוגי מכוון, יש להשתדל לקום בבוקר בשעה קבועה, גם לאחר לילות שבהם נשמעו אזעקות וגם במהלך סופי השבוע.


• השלמת שעות שינה: למי שזקוק להשלמת שעות עקב יקיצות במהלך הלילה, ההמלצה היא לקחת תנומות קצרות של 15 עד 20 דקות לאורך היום. עם זאת, מודגש כי יש להימנע משינה לאחר השעה 16:00 אחר הצהריים כדי לא לפגוע בשנת הלילה.


• יצירת סביבה שקטה: לאלו הנאלצים לישון במקלטים המוניים או במקומות רועשים, קיימת קריאה להשתמש באטמי אוזניים או באוזניות משמיעות "רעש לבן" לנטרול רעשי הסביבה. במידה ואור מפריע לשינה, ניתן להיעזר במסכת שינה או בצעיף דק ולנטרל אותו מראש.

במשרד הבריאות מציינים כי עמידה בהנחיות אלו יכולה לתרום רבות לשמירה על החוסן והריכוז היומי.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות בת ים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גבעתיים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גדרה להצטרפות לוואטסאפ חדשות חולון להצטרפות לוואטסאפ חדשות יבנה להצטרפות לוואטסאפ חדשות נס ציונה להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לוואטסאפ חדשות ראשון לציון להצטרפות לוואטסאפ חדשות רחובות להצטרפות לוואטסאפ חדשות רמת גן להצטרפות לוואטסאפ חדשות תל אביב-יפו להצטרפות לוואטסאפ חדשות מזכרת בתיה קריית עקרון והמושבים להצטרפות לוואטסאפ חדשות חדשות ישראל להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

תלמידי ישיבת בני עקיבא הדרום ברחובות, אשר שבו לאחרונה ממסע בפולין, יצאו השבוע יחד עם תלמידי כיתות י"א ו-י"ב למבצע מרגש לחלוקת משלוחי מנות לשורדי שואה המתגוררים בעיר.

בישיבה ציינו כי דווקא כעת, בצל ימי המלחמה והמציאות המורכבת, התעורר צורך להעניק חיבוק, נחמה ותקווה. המבצע יצא לדרך למרות שחג הפורים כבר חלף, מתוך רצון לשמח ולחזק את שורדי השואה בימים אלו. עבור התלמידים, המפגש האישי היווה סגירת מעגל משמעותית לאחר הביקור על אדמת פולין, תוך יצירת חיבור בין הדור הצעיר לדור המייסדים, המהווה לדברי ראשי הישיבה מענה אל מול מי שמבקש לפגוע בעם ישראל.

היוזמה יצאה לפועל בשיתוף פעולה הדוק עם היחידה לטיפול בשורדי שואה באגף לשירותים חברתיים של עיריית רחובות. בישיבה הודו לעובדת הסוציאלית מירב מייסנר, רכזת היחידה, על הליווי המסור, על איתור השורדים והעבודה המשותפת למען הקהילה.

התלמידים שהשתתפו בפעילות שיתפו בתחושותיהם: "בפולין ראינו את הזיכרון, ובימים אלו של מלחמה בבית – אנחנו רואים את הניצחון. כל חיוך של שורד שואה נותן לנו כוח להמשיך". הנהלת הישיבה הביעה גאווה רבה בתלמידים על הרגישות והערבות ההדדית שהפגינו.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות רחובות להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

לקראת עונת החגים, קניון עופר רחובות יוצא במבצע מיוחד ומציע לבאי הקניון מאות מתנות לחג בעלות של 25 שקלים בלבד.

המבצע נכנס לתוקפו היום (17 במרץ) ויימשך עד ל-1 באפריל או עד גמר המלאי, המוקדם מביניהם. ההטבות מיועדות למשתמשי אתר ואפליקציית MY OFER, והרשימה המלאה של ההטבות המשתתפות בקניון מתעדכנת מעת לעת.

המוצרים במסגרת המבצע כפופים לתנאי ההטבה ולמלאי הקיים בבתי העסק השונים ברחבי הקניון, וכן לתקנון המפורסם באפליקציה ובאתר. לרשימת המתנות המלאה ולפרטים נוספים, ניתן להיכנס לעמוד המבצע.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות רחובות להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

מרכז חוויות שוויץ שברחובות החדשה מזמין את התושבים למפגש נוסף במסגרת תוכנית "קפה חוויה". המפגש, שיתקיים ביום רביעי, 18.03.2026, יכלול הרצאה אקטואלית וחשובה בנושא שינה והשפעתה על רגיעת הגוף והנפש, במיוחד בתקופה מורכבת זו.

ההרצאה, תחת הכותרת "שינה ערבה צעד גדול לרגיעה", תועבר על ידי הנטורופתית קרן יחיא. במסגרת ההרצאה יוסבר כיצד השינה מהווה זמן התאוששות ובנייה של הגוף והנפש. בין הנושאים המרכזיים שיידונו: מה מתרחש בגוף במצב של חוסר שינה וכיצד הדבר משתקף בנפש, מהן הסיבות הנפוצות לבעיות שינה, וכיצד ניתן להתאים את התזונה וצמחי המרפא לשיפור איכות השינה.

האירוע יתקיים במרכז חוויות שוויץ רחובות החדשה, הממוקם ברחוב קרוננברג 1, רחובות. ההתכנסות תחל בשעה 10:00, וההרצאה עצמה תצא לדרך בשעה 10:30.

עלות כניסה חד-פעמית להרצאה עומדת על 35 שקלים. כמו כן, קיימת אפשרות לרכישת כרטיסייה ל-10 מפגשים בעלות של 300 שקלים.

להבטחת מקומכם, ניתן להירשם דרך אתר רשת חוויות או באמצעות קישור ההרשמה הייעודי.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות רחובות להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה