בעקבות מצב החירום והאזעקות התכופות הפוגעות בשגרת השינה של אזרחים רבים, משרד הבריאות יצא בפרסום של שורת המלצות לשיפור איכות השינה גם בתקופות מתוחות.

על פי הנחיות המשרד, מומלץ ליישם מספר צעדים פשוטים כדי להתמודד עם קשיי ההירדמות והעייפות המצטברת הנגרמת ממצב הלחימה:

• נשימה ושחרור: מומלץ לבצע מתיחות קלות ותרגילי נשימה להרגעת הגוף. במשרד ממליצים להשתמש בשיטת "4-7-8": שאיפת אוויר במשך 4 שניות, החזקת האוויר למשך 7 שניות ונשיפה איטית שתימשך 8 שניות.


• שמירה על עקביות: על מנת לשמור על שעון ביולוגי מכוון, יש להשתדל לקום בבוקר בשעה קבועה, גם לאחר לילות שבהם נשמעו אזעקות וגם במהלך סופי השבוע.


• השלמת שעות שינה: למי שזקוק להשלמת שעות עקב יקיצות במהלך הלילה, ההמלצה היא לקחת תנומות קצרות של 15 עד 20 דקות לאורך היום. עם זאת, מודגש כי יש להימנע משינה לאחר השעה 16:00 אחר הצהריים כדי לא לפגוע בשנת הלילה.


• יצירת סביבה שקטה: לאלו הנאלצים לישון במקלטים המוניים או במקומות רועשים, קיימת קריאה להשתמש באטמי אוזניים או באוזניות משמיעות "רעש לבן" לנטרול רעשי הסביבה. במידה ואור מפריע לשינה, ניתן להיעזר במסכת שינה או בצעיף דק ולנטרל אותו מראש.

במשרד הבריאות מציינים כי עמידה בהנחיות אלו יכולה לתרום רבות לשמירה על החוסן והריכוז היומי.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות בת ים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גבעתיים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גדרה להצטרפות לוואטסאפ חדשות חולון להצטרפות לוואטסאפ חדשות יבנה להצטרפות לוואטסאפ חדשות נס ציונה להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לוואטסאפ חדשות ראשון לציון להצטרפות לוואטסאפ חדשות רחובות להצטרפות לוואטסאפ חדשות רמת גן להצטרפות לוואטסאפ חדשות תל אביב-יפו להצטרפות לוואטסאפ חדשות מזכרת בתיה קריית עקרון והמושבים להצטרפות לוואטסאפ חדשות חדשות ישראל להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

מינהל החינוך בעיריית תל אביב-יפו הודיע על הפעלת מרכזי שמרטפיות לילדיהם של עובדים חיוניים, שיפעלו ביום רביעי, 18 במרץ 2026, על רקע מבצע ׳שאגת הארי׳.

השירות מיועד אך ורק לילדיהם של עובדות ועובדים חיוניים בתחומי הביטחון, ההצלה והרפואה, משרתי הקבע והמילואים, אלמנות צה״ל ועובדות ועובדי עירייה חיוניים. המרכזים מיועדים עבור ילדים וילדות בגילי 3 עד 7, מגני הילדים (טרום-טרום חובה, טרום חובה וחובה) ועד כיתה ב׳ בלבד, שהנם תושבות ותושבי העיר תל אביב-יפו.

שעות הפעילות של המרכזים יהיו בין 08:00 ל-13:30, והם יפעלו במוקדים הבאים:

• מרכז העיר - אשכול בן יהודה, רחוב בן יהודה 193
• שכונות דרומיות בעיר - אשכול המערכה, רחוב המערכה 25
• שכונות צפוניות בעיר - אשכול ברטנוב, רחוב ברטנוב 7
• שכונות צפוניות בעיר - אשכול צ'רטוק, רחוב צ'רטוק 6

בעירייה מדגישים כי ההגעה למרכזים מותנית באופן מוחלט בקבלת אישור הרשמה במייל. לאחר מילוי ושליחת הטופס ובדיקתו, יישלח האישור לכתובת הדוא"ל. רק קבלת אישור זה מהווה הבטחת מקום במרכז. ההרשמה פתוחה היום (שלישי) עד השעה 16:00 לכל המאוחר, או עד גמר המקומות המוגבלים שיועדו עבור כל מיקום.

להרשמה למרכזי השמרטפיות לחצו כאן.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות תל אביב-יפו להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

התיאטרון הקאמרי בתל אביב הודיע היום (שלישי) כי בהתאם להנחיות פיקוד העורף, לא יתקיימו הצגות במקום החל מהערב ועד ליום חמישי כולל, 19 במרץ.

מהנהלת התיאטרון נמסר כי בימים הקרובים נציגיו ייצרו קשר עם רוכשי הכרטיסים במטרה לתאם מועד חדש לצפייה בהצגות שבוטלו. בהודעת התיאטרון הובעה תקווה לימים שקטים יותר, לצד קריאה לציבור לשמור על עצמו בימים אלו.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות תל אביב-יפו להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

מועדון הכדורסל הפועל תל אביב יפגוש היום (שלישי) את קבוצת פריז במסגרת המחזור ה-21 של היורוליג.

המשחק ייערך בארנה 8888 שבעיר סופיה ויחל בשעה 17:00. הקבוצה נערכת למפגש החשוב במטרה להציג הישגים נוספים במסגרת התחרות האירופית.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות תל אביב-יפו להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה