הקטן
הגדל
היפוך צבעים
עכבר גדול
בהירות
ניגודיות
הדגשת קישורים
הדגשת כותרות
גווני אפור
בטל שינויים
powered with 💗 by Open Accessibility

טור אורח... פילאטיס וסרטן השד... מיכל גולן מנהלת סטודיו פילאטיס בגרייט שייפ רחובות "כיצד פילאטיס מסייעת לחולות להחלים מסרטן השד"?

מיכל אלטר גולן 20.06.16 11:00


נשים רבות בישראל תיאלצנה להתמודד במהלך חייהן בסרטן השד. תקופת ההתמודדות עם המחלה על טיפוליה הקשים היא תקופה מאתגרת של מאמץ גדול וגיוס כל תעצומות הגוף והנפש.
הסיכון בקרב נשים לחלות בסרטן השד (הסרטן הנפוץ ביותר בקרב נשים בארץ) עולה בהדרגה, אך נחמת מה ניתן למצוא בעובדה שהתמותה מסרטן השד במגמת ירידה.
חשיבות התרגול הגופני למחלימות מסרטן השד מוכחת כגבוהה ביותר ומומלצת על ידי ארגונים רבים.

למה דווקא פילאטיס? למה דווקא פילאטיס  וכיצד השיטה מסייעת לחולות ומחלימות מסרטן השד?
רבים מהתרגילים מתבצעים בשכיבה פרקדן (עם הפנים לתקרה), או בשכיבה צדית. המנחים הללו מאפשרים למרכז את הגוף וליישר את עמוד השדרה. זה מפחית את סכנת הנפילה ומאמץ היתר, ואת הלחץ המופעל על הצוואר והגב.
שיטת פילאטיס מסייעת בהעמקת הקשר בין גוף לנפש(החשובה למחלימות רבות). השיטה הדורשת כאמור, נשימה נכונה, ריכוז ומחשבה ושלא ניתן להתאמן בה בהיסח הדעת, מספקת חיבור טבעי בין גוף לנפש.

עם איזה אתגרים המחלימות צריכות להתמודד?
התופעות הנפוצות בקרב המחלימות הן: תשישות, כאבים והגבלת טווחי התנועה, יציבה ולימפדמה

תשישות
הפילאטיס מציעה חזרה עדינה - או התחלה של פעילות גופנית קבועה - בעצימות נמוכה והדרגתית, שיכולה לסייע באגירת כוחות והשבת הסיבולת. כדי לבצע תרגילי פילאטיס בצורה נכונה חייבים להתרכז. התועלות תהיינה ניכרות ככל שהמחלימה תתמיד להתאמן במינון של לפחות פעמיים בשבוע.
מחלימות רבות מסרטן שד מעידות כי השעות השבועיות של שיעורי הפילאטיס שלהן הן שעות של שקט ורוגע, של מילוי מצברים, שעות של חופש ממחשבות על מחלתן.

כאב/טווח תנועה
כאב ואיבוד טווחי תנועה בכתף ובחזה הם נושא מהותי ומרכזי נוסף עבור מחלימות מסרטן השד. פילאטיס מאפשרת למתאמנת לבודד ולהפעיל שרירים ואיברים תוך בקרה מתמדת על איכות התנועה.
מאחר ותרגילי פילאטיס רבים מתבצעים בתנוחת שכיבת פרקדן (פנים כלפי מעלה) הצוואר והגב נתמכים, ובכך מאפשרים לחוש איזה שרירים עובדים בגב ולוודא שהמחלימה משתמשת בשרירים הנכונים.
פילאטיס מלמדת את המחלימה כיצד להשיג מחדש זקיפות גו, ועמוד שדרה נייטרלי ולאחר מכן מסייעת לה לשקם את כוחה.

לימפדמה
נשים רבות שפיתחו לימפדמה (בצקת הנוצרת בגפה עליונה וברבע הגוף הצמוד אליה - אזור בית החזה והגב העליון - לאחר ניתוח הסרה מלאה או חלקית של השד והוצאת קישוריות הלימפה) מוזהרות מפני אימונים גופניים המאמצים את היד הפגועה.
משקלי האימון המותרים למחלימה מוגבלים והיא נדרשת להגן על היד מפני טראומה. כתוצאה מההגבלות על הפעלת הזרוע, זו נחלשת, ולעיתים קרובות המחלימה שוב אינה מסוגלת לבצע מטלות יומיומיות או לעסוק בפעילויות פנאי שגרמו להן הנאה בעבר.

ובקיצור ולעניין...
שיטת פילאטיס מציעה למחלימות מסרטן דרך עדינה, רגועה והדרגתית לחזור לבריאות גופנית ורגשית ולהרגיש בנוח בתוך גופן שהשתנה. העבודה מאופיינת בנינוחות, רגיעה, איטיות, דיוק, ריכוז וקשב של המתעמל לגופו, לצרכיו ולתחושותיו.
היא מאפשרת קצב התקדמות המותאם לצרכים וליכולות של כל לקוח ולקוחה ובה בעת, אינה פוגעת בזרימה הטבעית של השיעור המתנהל בו זמנית באותו החלל.
ניתן לשוב ולהתאמן בשיטת פילאטיס עם תום ההחלמה מניתוח (באישור רפואי). בתקופה של טיפולי כימותרפיה, לא מומלץ להתאמן מיד לפני הטיפול או ביומיים שלאחריו. יש לשתות הרבה מים, להקשיב לגוף ולהימנע מאימונים במקרים של תשישות קיצונית.

מאת : מיכל אלטר גולן מנהלת סטודיו פילאטיס מכשירים גרייט שייפ רחובות פרטים נוספים או הרשמה לאימון פילאטיס 08-9370770





להצטרפות לוואטסאפ חדשות רחובות להצטרפות לוואטסאפ חדשות מזכרת בתיה קריית עקרון והמושבים דילים וקופונים חמים בוואטסאפ – הצטרפו עכשיו!


באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה