האתלטית ירדן מנטל (מכבי ת״א) קבעה שיא ישראלי חדש בקפיצה במוט לקטגוריות עד גיל 20 ועד גיל 23, בתוצאה של 4.15 מטרים.

מנטל, חניכתו של המאמן רומן קוגן, פתחה את העונה בצורה מרשימה עם השגת הקריטריון לאליפות העולם לנוער. כעת, היא ממשיכה בכושר הטוב ושיפרה ב-4 ס״מ את השיא הקודם שהיה שייך למיכל טוקר משנת 2020. ההישג נקבע במסגרת תחרות סבב 2 שנערכה באצטדיון הדר יוסף.

בנוסף לשבירת השיא, במסגרת תוצאה זו השיגה מנטל גם את הקריטריון לאליפות הבלקן באולם לבוגרים.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות תל אביב-יפו להצטרפות לוואטסאפ חדשות חדשות ישראל להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

חג ט"ו בשבט הגיע, והפירות היבשים שבים אל מרכז השולחן, מלווים בתחושה שמדובר במוצר טבעי ובריא. עם זאת, חשוב לזכור כי פרי יבש אינו פרי טרי שהתייבש בשמש בלבד, אלא מוצר שעבר תהליך ריכוז סוכר ולעיתים אף קיבל חיזוקים תעשייתיים.

לכבוד חג האילנות, ורוניקה מייזלר, דיאטנית קלינית בשיטת NLP ויועצת לחברת הרבלייף, עושה סדר ומסבירה אילו פירות יבשים מומלצים ומאילו כדאי להתרחק.

שזיפים נחשבים לאחד הכלים היעילים והטבעיים לתמיכה במערכת העיכול. הם מכילים שילוב של סיבים תזונתיים וסורביטול, רכיב מתוק המושך מים אל המעי ומקל על עצירות. בנוסף, הם מכילים נוגדי חמצון. לרוב, שזיפים מיובשים הם מוצר "נקי" ללא צבעי מאכל, אך לעיתים מוסיפים להם שמן או חומר משמר. ההמלצה היא לבדוק את רשימת הרכיבים ולבחור מוצר המכיל "שזיפים מיובשים" בלבד.

המשמשים מגיעים בשתי גרסאות: כתומים וחומים. המשמש הכתום נשמר בעזרת גופרית דו-חמצנית (E220), חומר משמר שנועד למנוע השחרה. חומר זה מותר לשימוש, אך עלול לעורר רגישות, שיעול או אי-נוחות אצל הסובלים מאסתמה. לעומתו, המשמש החום הוא טבעי יותר ו"נקי" מתוספים. שני הסוגים מכילים אשלגן וסיבים תזונתיים.

רוב החמוציות המיובשות הנמכרות בשוק מכילות תוספת סוכר, מיצי פירות ושמן, מה שהופך אותן למעין "סוכריות פרי". חמוציות טבעיות ללא תוספות הן נדירות וחמוצות מאוד, אך עשירות בנוגדי חמצון התומכים בבריאות כלי הדם. מומלץ לבדוק את הרכיבים ולהעדיף חמוציות ללא תוספת סוכר, אותן ניתן לשלב בכמות קטנה ביוגורט או סלט.

תמרים מספקים אנרגיה זמינה ומתאימים כבוסט לפני אימון או לצד הקפה, אך הם עשירים מאוד בסוכר וקל להגזים בצריכתם. תאנים מיובשות, לעומת זאת, עשירות בסיבים ותורמות לתחושת שובע בזכות המרקם הלעיס, ולכן מתאימות יותר כנשנוש מאוזן במהלך היום.

מייזלר ממליצה להימנע מפירות בעלי צבעים זוהרים (ירוק, כתום-ניאון או אדום מבריק), המעידים לרוב על תוספת צבעי מאכל וסוכר. דוגמאות לכך הן קיווי, פפאיה, אננס ומנגו ממותקים. כמו כן, יש לשים לב לצפיפות הקלורית: בננה מיובשת (צ'יפס) יכולה להגיע לכ-520 קלוריות ל-100 גרם, לעומת כ-250 קלוריות בתאנים או שזיפים.

קרדיט תמונה: צילום יחצ

להצטרפות לוואטסאפ חדשות בת ים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גבעתיים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גדרה להצטרפות לוואטסאפ חדשות חולון להצטרפות לוואטסאפ חדשות יבנה להצטרפות לוואטסאפ חדשות נס ציונה להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לוואטסאפ חדשות ראשון לציון להצטרפות לוואטסאפ חדשות רחובות להצטרפות לוואטסאפ חדשות רמת גן להצטרפות לוואטסאפ חדשות תל אביב-יפו להצטרפות לוואטסאפ חדשות מזכרת בתיה קריית עקרון והמושבים להצטרפות לוואטסאפ חדשות חדשות ישראל להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

האתלטית דרלין אסנטה מאגודת מכבי תל אביב רשמה הישג מרשים כאשר קבעה את התוצאה הטובה ביותר בריצת 300 מטר לנשים ולקטגוריית U23 (מתחת לגיל 23), עם זמן של 38.17 שניות.

אסנטה, חניכתו של המאמן יגאל בלון, הצליחה לשפר את התוצאה הטובה ביותר במרחק זה לבוגרות, אשר נקבעה בשנת 2016 על ידי אולגה לנסקי.

בנוסף, תוצאה זו מהווה כאמור את הטובה ביותר לגילאי 23, כאשר אסנטה שיפרה את התוצאה של חברתה, מרסי אפריפה, שנקבעה בסוף חודש דצמבר האחרון.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות תל אביב-יפו להצטרפות לוואטסאפ חדשות חדשות ישראל להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה

התחזית להיום ולהלילה:

היום צפוי גשם לפרקים מלווה בסופות רעמים יחידות בצפון הארץ ובמרכזה. במישור החוף המרכזי והדרומי קיים צפי להצפות מקומיות, ובנחלי מדבר יהודה וים המלח קיים חשש לשיטפונות. משעות אחר הצהריים הגשם יתפשט לצפון הנגב. בחרמון ירד שלג ותחול ירידה בטמפרטורות.

הלילה יהיה מעונן חלקית עד מעונן. גשמים מקומיים יוסיפו לרדת מצפון הארץ ועד לצפון הנגב.

התחזית לימים הקרובים:

יום שני (19/01): מעונן חלקית עד מעונן. עד שעות הצהריים צפויים גשמים מקומיים, ברובם קלים, בעיקר במרכז הארץ ובצפון הנגב. תחול ירידה קלה נוספת בטמפרטורות.

יום שלישי (20/01): מעונן חלקית עד בהיר. הטמפרטורות יהיו ללא שינוי ניכר, והן תהיינה נמוכות במעט מהרגיל לעונה. במהלך הלילה יחלו לנשב רוחות מזרחיות חזקות בצפון הארץ ובהרים.

יום רביעי (21/01): מעונן חלקית עד מעונן בעננות בגובה רב ובינוני. הטמפרטורות יהיו ללא שינוי ניכר. בצפון הארץ ובהרים ינשבו רוחות מזרחיות חזקות.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות בת ים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גבעתיים להצטרפות לוואטסאפ חדשות גדרה להצטרפות לוואטסאפ חדשות חולון להצטרפות לוואטסאפ חדשות יבנה להצטרפות לוואטסאפ חדשות נס ציונה להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לוואטסאפ חדשות ראשון לציון להצטרפות לוואטסאפ חדשות רחובות להצטרפות לוואטסאפ חדשות רמת גן להצטרפות לוואטסאפ חדשות תל אביב-יפו להצטרפות לוואטסאפ חדשות מזכרת בתיה קריית עקרון והמושבים להצטרפות לוואטסאפ חדשות חדשות ישראל להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה