כיצד נשמור על שנת הילדים בזמן מבצע "שאגת הארי"? קווים מנחים ממומחית מרכז שניידר בפתח תקווה

מבצע "שאגת הארי" מביא עמו אזעקות באמצע הלילה, ירידה למרחבים מוגנים ותחושת דריכות מתמשכת. כל אלו עלולים לפגוע משמעותית בשגרת השינה של ילדים והורים כאחד, ולהותיר את שנתם קלה וקטועה גם לאחר החזרה למיטה. בעקבות המצב, ד"ר גילי קדמון, רופאה בכירה במחלקת טיפול נמרץ במרכז שניידר לרפואת ילדים בפתח תקווה ומומחית להפרעות שינה בילדים, מספקת שורת הנחיות וטיפים להקלה על הילדים בתקופה מורכבת זו.

לדברי ד"ר קדמון, ימי הלחימה וחוסר הוודאות מביאים לעלייה בהפרעות שינה אצל ילדים ואף אצל הוריהם. היא מסבירה כי שינה מקוטעת או קצרה מדי עשויה לגרום לעייפות, עצבנות, קושי בריכוז, ירידה בסבלנות ופגיעה בזיכרון. בקרב ילדים, המצב עלול אף להגביר את תחושת החרדה, במיוחד כאשר אינם מבינים לחלוטין את המתרחש סביבם.

צוות מרכז שניידר גיבש מספר המלצות מרכזיות שיסייעו בשמירה על שגרת השינה של הילדים בזמן המבצע:

• מעבר שינה לממ"ד: במידת האפשר, מומלץ לארגן לילדים מקום לינה קבוע במרחב המוגן. צעד זה מונע את הצורך בהעברתם באמצע הלילה ומאפשר להם להישאר מוגנים ורגועים מראש.


• יצירת תחושת ביטחון במרחב המוגן: מומלץ להפוך את הממ"ד או המקלט לחלל מוכר ונעים באמצעות הבאת חפצים אישיים כגון שמיכה אהובה, בובה, כרית מהחדר או פנס קטן. יצירת פינה אישית תורמת רבות לתחושת הביטחון.


• השלמת שינה בבוקר: במידה והשגרה מאפשרת זאת, כדאי לתת לילדים לישון מעט יותר בבוקר. גם חצי שעה נוספת של שינה עשויה לסייע לגוף להתאושש מלילה רווי קיטועים.


• שיח בגובה העיניים: חשוב להסביר לילדים מה מתרחש בקצרה ובטון רגוע, מבלי להעמיס עליהם בפרטים מיותרים. יש לשדר תחושת ביטחון ולהדגיש כי יש מי ששומר עליהם.


• הגנה על התודעה: מומלץ להפחית באופן משמעותי את חשיפתם של ילדים לשידורי חדשות, סרטונים קשים או דיווחים חיים אשר עלולים להעצים את החרדה והפחד.

במרכז שניידר מציינים כי אמנם אין פתרונות קסם לשינה רציפה ומושלמת בתקופה ביטחונית מסוג זה, אך בתוך המציאות המורכבת ניתן לייצר עבור הילדים איים של שקט, ביטחון ושגרה. כמו כן, מודגש כי הילדים חווים ומושפעים ממצבם הרגשי של ההורים, כך שכאשר המבוגרים משדרים רוגע, קל יותר לילדים להירגע ולהירדם.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לוואטסאפ חדשות חדשות ישראל להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה