סהר פינטו חושף את רשימת הגדרתיים שתרוץ למועצת גדרה והוגשה לועדת הבחירות.

להלן רשימת המתמודדים ומיקומם:

1. סהר פינטו

2. דורית בן בוחר

3. אליאב מזגני

4. מלי לוי

5. תומר אהרון

6. שרה מדר

7. איתמר פישר

8. לימור בן יוסף

9. תומר כחלון

10. מור כתר

11. שלומי סלוטקין

12. חיותה מרכוס

הרשימה תיוצג בקלפי באות פ

סהר פינטו:

"אני גאה מאוד על הרשימה האיכותית, השיוויונית והמגוונת שעומדת לצידי, עמוסה בכישרונות, רעיונות, חלומות ויכולת מוכחת לעשות ולשנות. כל אחת ואחד מחברי הרשימה הוא תושב שמחובר לתושבים ולצרכים, מחובר לשטח. כל אחת ואחד מהם כבר הוכיח את היכולת שלו, את רוח ההתנדבות שלו כאן בגדרה ואת ההתמדה שלו למען התושבים והמושבה האהובה שלנו.

בבואנו להרכיב את הנבחרת הדגש המרכזי היה הניסיון והרקע הקהילתי התנדבותי של החברים. אני משוכנע שעם הנבחרת המשובחת הזו נצליח להביא למימוש החזון שלנו ונקפיץ את גדרה כמה רמות למעלה בכל התחומים.

עשינו רבות למען גדרה עד היום, ב 100% התנדבות, ב 100% אהבה לגדרה ותושביה. נעשה הרבה יותר כאשר נקבל מהציבור את התמיכה ונעבור לעמדת ההובלה.

אני מבקש את תמיכת הציבור הרחב ביום הבוחר המתקרב. אל תשאירו את הבחירה רק לשכנים שלכם. הגיעו לקלפי לכמה דקות, שימו בקלפי שני פתקים, פתק צהוב שעליו כתוב סהר פינטו ופתק לבן שעליו האות 'פ', פתק שיסייע להכניס למועצה כמה שיותר חברים מהנבחרת המצויינת שלנו. כמה דקות שלכם תמורת 5 שנות עבודה שלנו.

גדרה בוחרת להתקדם."

ביום רביעי, 4.10 תתקיים הופעתו של הזמר ברונו מארס בפארק הירקון.

לקראת האירוע, תתוגבר תחנת הרכבת ת"א האוניברסיטה, הסמוכה לפארק הירקון במנהלי משמרות, דיילים, קופאים ומאבטחים לסיוע והכוונה. בסיום האירוע, תתוגבר תנועת הרכבות מתחנת ת"א האוניברסיטה ותופעלנה 26 רכבות למגוון יעדים: 14 רכבות תגבור מיוחדות לצד 12 רכבות סדירות.

רכבות לכיוון חולון, בת ים, ראשון לציון משה דיין ויבנה מערב יצאו בשעות: 23:10, 23:45 וב00:01

רכבת לכיוון מזכרת בתיה תצא בשעה 00:05

לפרטים נוספים

https://www.rail.co.il/?page=bruno-mars-270923

ביום חמישי, 5.10.23, החל מהשעה 22:00, יתקיים משחק הכדורגל בין מכבי חיפה לפנאתינייקוס באצטדיון סמי עופר בחיפה.

לקראת המשחק, תתוגבר תחנת הרכבת חיפה חוף הכרמל, הממוקמת בקרבת האצטדיון במנהלי משמרות, דיילים, קופאים ומאבטחים לסיוע והכוונה.

בסיום המשחק, תתוגבר תנועת הרכבות מתחנת חיפה חוף הכרמל באופן הבא:

תופעל רכבת מיוחדת (מספר 8191) בשיטת "מלא וסע" שתעצור בתחנות: בנימינה, חדרה מערב, נתניה, בית יהושע, הרצליה, ת"א האוניברסיטה, ת"א סבידור מרכז, ת"א השלום, ת"א ההגנה, נתב"ג, פאתי מודיעין, מודיעין מרכז (תחנה אחרונה).

שעת יציאה משוערת: 00:30.

תופעל רכבת מיוחדת (מספר 8098) בשיטת "מלא וסע" שתעצור בתחנות: חיפה בת גלים, חיפה מרכז השמונה, מרכזית המפרץ, כפר יהושע, מגדל העמק כפר ברוך, עפולה, בית שאן (תחנה אחרונה).

שעת יציאה משוערת: 00:30.

תופעל רכבת מיוחדת (מספר 8699) בשיטת "מלא וסע" שתעצור בתחנות: בנימינה, חדרה מערב, נתניה, בית יהושע, הרצליה, ת"א האוניברסיטה, ת"א סבידור מרכז, ת"א השלום, ת"א ההגנה, חולון וולפסון, בת ים קוממיות, ראשל"צ משה דיין, יבנה מערב, אשדוד עד הלום, אשקלון (תחנה אחרונה).

שעת יציאה משוערת: 00:45.

זמני יציאתן ומסלולן של רכבות התגבור המיוחדות עלול להשתנות בהתאם לביקושים. כמו כן, תופעלנה רכבות מיוחדות נוספות, בהתאם לביקוש.

לתשומת לבכם, ניתן לרכוש כרטיס משולב חופשי יומי' המאפשר נסיעה הלוך וחזור ומגלם הנחה משמעותית במחיר הנסיעה, לצד חיסכון משמעותי בזמן ההמתנה בתחנה.

מועצת גדרה מזמינה את התושבים לאירוע הנחת אבן הפינה לבית תרבות בית רחל ובית יד לבנים שיקום בגדרה.

מתי? יום שני 9.10.23 בשעה 18:00 ברחבת בית רחל

הציבור מוזמן להגיע

ילדים רבים סובלים מאלרגיות שונות למזונות מסויימים המסכנים חיים אף ברמת המגע כגון: בוטנים, אגוזים, ביצים, שומשום, חלב וסויה. המועצה המקומית גדרה רואה חשיבות רבה לאפשר לכל ילדה וילד ליהנות מסביבה בטוחה ולפיכך, פועלת להעלאת המודעות ולהבטחת סביבה בטוחה לילדים ולילדות אלרגיים במושבה. בתוך כך, לאחרונה הוצבו שלטים בתשעה גני משחקים ציבוריים הקוראים לתושבות ולתושבים להמנע מהכנסת דברי מאכל המסכנים חיים.

השילוטים הוצבו בגני המשחקים במקומות הבאים: ספורטק, גן הבנים, שצפ 25, גן 7, גן דני, גן בילו, גן אתרוג, פארק רמון וגן יונתן.

אנו קוראים לתושבות ולתושבים לפעול מתוך התחשבות ואחריות חברתית, לקחת חלק במאמץ חשוב זה ולהמנע מהכנסת דברי מאכל לגני המשחקים העלולים לסכן חיים.

נושא עודף המשקל וההשמנה עולה שוב ושוב על סדר היום הציבורי ואף נחשב כמחלה אשר משפיע על החיים של כולנו מבחינה בריאות וחברתית. על פי נתוני משרד הבריאות אשר בוחן את מצב בקרב ילדי ישראל הנתונים מראים כי ככל שהילדים גדלים כך עולה אחוז הילדים הנמצאים בעודף משקל/השמנה: בכיתות א אחוז ההשמנה עומד על 8.5% לעומת 14% בקרב תלמידי כיתות ז. כאשר מסתכלים על ערי ישראל הנתונים אפילו עוברים את הממוצע הארצי.

הנתונים לקוחים מאתר משרד הבריאות לשנת 2022 (על פי עקומת גדילה BMI, "עודף משקל" מוגדר אחוזונים 85-97, ו"השמנה" מוגדר מעל אחוזון 97).

נתונים ארציים

בכיתות א הרשויות בהן נמצא אחוז הילדים בעודף משקל ובהשמנה הן:

השמנה:

נתון ארצי: 8.5%

1. ג'סר א-זרקא עם 24.1%

2. בני עייש עם 22.4%

3. מזרעה עם 22.9%

עודף משקל

נתון ארצי 11.1%

1. אבו גוש עם 25.6%

2. הר אדר עם 22.2%

3 מעיליא עם 21.3%

בכיתות ז הרשויות אחוז הילדים עם עודף משקל והשמנה הן

עודף משקל

נתון ארצי 17.4%

1. דבוריה 31.3%

2. עילוט 26.6%

3 אבו סנאן 25.4%

השמנה

נתון ארצי 14%

1. ג'סר א זרקא עם 43.1%

2. זמר עם 31.4%

3. קלנסווה 31.2%

תמונת המצב בגדרה

כיתות א

עם 13.6% עודף משקל ו10.7% בהשמנת יתר

סה"כ הBMI בקרב ילדי כיתות א בגדרה עומד על 24.3% שהוא גבוה מהממוצע הארצי 19.6%

כאשר מתסכלים על תלמידי כיתות ז הנתונים מראים כי אחוז ההשמנה ועודף המשקל עולה :

17.3% עודף משקל ו13.5% מהילדים נמצאים בהשמנת יתר

סה"כ הBMI בקרב ילדי כיתות ז בגדרה עומד על 30.6% שהוא מעט נמוך מהממוצע הארצי 31.4%

לפרטים נוספים באתר משרד הבריאות

https://datadashboard.health.gov.il/portal/dashboard/health

חג הסוכות מתקרב, מעוניינים/ות בסכך לסוכה?

גיזום עצי דקל בגדרה יתבצע בשעות הבוקר בימים ובמקומות הבאים -

יום שלישי, 26.9: צומת פינס-בגן גוריון (סמוך לכיכר נוימן השוטר)

יום רביעי, 27.9: חניית בית ספר רמון (שדרות מנחם בגין), שדרות בן גוריון (שטח פתוח סמוך לסופר-פארם

במהלך החג, הובהל למרכז הרפואי קפלן מקבוצת כללית בן 74 מגדרה לאחר הכשת נחש. הוא מונשם, מוגדר במצב קשה, והועבר ליחידה לטיפול נמרץ כללי.

הקבוצה נמצאת במקום ה11

המשחק הבא ב27.9 הפועל ע. גדרה - מכבי ע. נתיבות

סהר פינטו ושלום אזרד בסרטון מיוחד ליום הכיפורים וקוראים לאחדות בגדרה ולהפסקת ההסתה והפילוג ולדאוג לפיוס ואחדות.

איך מתנחמת אישה נשואה פולניה המביטה על עצמה במראה?
"טפו!! מגיע לו!!"

ילד של פרסי שומע דפיקות בדלת
אז הוא אומר לאבא שלו :
אבא רוצים שנתרום למקווה
אז האבא אומר : תביא להם כוסות מים

בעל מרוקאי מגיע הביתה מהעבודה
האישה מקבלת אותו בשמחה ואומרת:
"תראה מוריס קניתי לנו חיית מחמד... נחש."
מוריס מסתכל על הנחש ואומר:
"בבית שלי אף אחד לא יגיד לי שששש..."

מיליארדר אמריקאי היה צריך תרומת דם מסוג נדיר
לאחר חיפושים קדחתניים, ושליחים שהסתובבו בכל העולם, נמצא תימני שהתאים בדיוק!
פנו לתימני ושאלו אותו אם הוא מוכן לתרום דם למיליארדר בתמורה למיליון דולר.
מיד כשהתימני שמע את זה עלה חיוך על פניו, אך הוא התעקש לקבל את הכסף מראש.
המיליארדר, אשר היה מופתע מהדרישה הגיע לתימני ושאל אותו "ממה אתה כל כך מודאג? אתה יכול לסמוך עלי שאת הכסף תקבל!"
התימני השיב מיד ובלי להתבלבל "אני דואג שאם דם תימני יזרום לך בגוף, שקל אני לא אראה ממך"

פולנייה שולחת את בעלה לקנות תפוחי-אדמה כדי שהיא תוכל להכין אוכל לארוחת צהריים.
הבעל יוצא לשוק לקניות, בדרך מקבל התקף-לב. נופל ומת.
חברה מגיעה לפולנייה ושואלת אותה: "שמעתי שבעלך מת בדרך לקנות לך תפוחי-אדמה."
פולנייה: "שלחתי אותו לקנות לי תפוחי-אדמה לארוחת צהריים. נפל ומת"
חברה: "אז מה תעשי עכשיו?"
פולנייה: "אכין אורז."

פרסי ותימני הלכו לים והתערבו על 10 שקלים מי נשאר יותר זמן מתחת למים, הודעה נמסרה למשפחות.

שבע פולניות עולות לשמים, פתאום מגיע מלאך ואומר:
"כל מי שהתעללה בבעלה שתבוא אחרי".
שש פולניות מתחילות ללכת אחריו, המלאך מסתובב ורואה את הפולנייה שנשארה במקום ואמר להן:

"תביאו גם את החירשת..."

בעל תימני חוזר הביתה ורואה נרות דולקים בסלון,
הוא אומר לעצמו כל הכבוד לאשתי איך היא אוהבת אותי ,
עולה במדרגות ורואה שביל נרות
ואומר אין אין על אשתי היא לא שוכחת תאריכי יום הולדת.
עולה לחדר שינה רואה מלא נרות ואת אשתו, אז הוא אומר:
אשתי היקרה איך את מפנקת, תודה רבה!
אז היא עונה לו: לא מפנקת ולא כלום, לך תשלם את החשבון החשמל.

מרוקאי עיוור, רוסי צולע ותימני על כיסא גלגלים יושבים ומדברים. פתאום בא מלאך ונוגע במרוקאי ותוך שהוא צועק:"זה נס אני רואה"
ואז נגע גם ברוסי שאומר: "אני הולך אני לא צולע יותר"
וכשבא המלאך לגעת בתימני הוא אומר לו: "אל תגע בי אני מקבל קצבה מביטוח לאומי..."

פולניה הולכת לחנות חיות ומבקשת תוכי מדבר. המוכר ממליץ על תוכי שיודע שתי שפות והיא ממהרת לרכוש ומביאה אותו הביתה.
כעבור יומיים חוזרת הפולניה לחנות: "איזה שתי שפות?", אמרה למוכר בזעם, "התוכי הזה לא מדבר בכלל !
לוקח המוכר את התוכי בידיו, וזה מיד פורש כנפיו, מנגב מצחו ולוחש למוכר: "תודה לאל שחזרתי
זאתי, לא נותנת להשחיל מילה!"

נוצרי מוסלמי ומרוקאי נכנסים לירושלים בפעם הראשונה שלשתם הולכים להתפלל באותו המקום, לפתע שומע הנוצרי קול.. אני רוח רפאים בעלת עין אחת ! הוא מפחד, ובורח משם, המוסלמי מתפלל ובעודו מתפלל שומע קול רועם : אני רוח רפאים בעלת עין אחחחת !!! הוא קם תופס תרגליים שלו ובורח כל עוד נפשו בו, המרוקאי מתפלל בינתיים ופתאום הוא שומע קול באמצע התפילה : אני רוח רפאים בעלת עין אחת !!! אז המרוקאי צועק : וואלה אם לא תסתמי תפה אני עוד רגע מוציא לך גם תשניה !!

גבר רוסי נכנס בעצבים לבניין העירייה ומתפרץ בכעס ללשכת ראש העיר...
תגיד...אתה מכיר אותי?
כן בטח!! עונה ראש העיר..
ומה תמיד אני שותה??
וודקה...עונה ראש העיר...
ומה אבא שלי שותה??
וודקה...עונה ראש העיר...
ומה הילדים שלי שותים???
וודקה....עונה ראש העיר...
אז......למה חשבון מים 1500 שקל??????????

קהילת קול אליהו בשיתוף המועצה מקימה אוהל ענק בספורטק לתפילות יום הכיפורים.

כמידי שנה קהילת קול אליהו בשיתוף המועצה מקימה אוהל במתחם הספורטק בשכונת גולדה לתפילות יום הכיפורים

קהילת קול אליהו מזמינה את הציבור הרחב יחד לתפילה בנוסח ספרדי, מבית אבא לכבוד היום הקדוש.

תפילת קול נדרי 18:10

תפילת נעילה 17:35

את התפילות ילווה

רב בית הכנסת הרב אלעד בוקבזה

היום ראשון 24.9 : מעונן חלקית עד בהיר. תחול ירידה בטמפרטורות בעיקר בהרים ובפנים הארץ, אך הן עדיין יהיו שם מעט גבוהות מהרגיל לעונה. הלילה: מעונן חלקית

יום שני 25.9 מעונן חלקית עד בהיר, ללא שינוי ניכר בטמפרטורות.

יום שלישי 26.9 מעונן חלקית עד בהיר, ללא שינוי ניכר בטמפרטורות.

הטמפרטורות ינועו בין 21 בלילה ל31 ביום

זמני הצום- ת"א

תחילת הצום 18:16
יציאת הצום: 19:12

1. טליה לנקרי

2. זוהר גוילי בת 54. נשואה +2, מגדלת בנות עם צרכים מיוחדים ומעורבת מאוד בעשייה הקהילתית, בעלת תואר MBA במינהל עסקים, משמשת כיום כמנכ”ל חברת מדיצ’י מדיקל, המתמחה בייבוא שיווק ומכירה של תרופות, מוצרים ביולוגיים ואביזרים רפואיים ובעבר שימשה בתפקידי ניהול בכירים בחברות נוספות בתחום. זוהר חברה ללנקרי לפני מספר שבועות אחרי שרצה בצורה עצמאית.

3. קובי אלפסי בן 53, תושב גדרה מעל ל-14 שנים, נשוי +1, עובד כסמנכ"ל שיווק ומכירות, הוא מגיע מהתחום הבלתי פורמלי. אלפסי הוביל את פתיחת מחלקת הנוער ביישוב. כבר בגיל 16 הקים וריכז תנועת נוער, היה רכז מדצ"ים ושותף להקמת תכנית ארצית של משרד החינוך ליצירת חלופות לבני נוער בסיכון ופעיל חברתי.

4. עופרה מוזס, נשואה +5, בעלת תואר ראשון בהיסטוריה ותואר שני במדיניות ציבורית למנהלים, שירתה בצה"ל 24 שנים בתחומי פיקוד והדרכה וכיום היא מאמנת כושר של נערות בסיכון ושל ילדים עם צרכים מיוחדים. היא הקימה את פרויקט "מישהו לרוץ איתו" לילדים ומבוגרים מיוחדים היא מתנדבת בכפרי נוער בתחום העצמה והכנה לצה״ל וכן הקימה את קבוצת ״יחד לאחדות״ לנשים דתיות וחילוניות בגדרה וביד בנימין וכן, מיזמים חברתיים נוספים. במסגרת היישובית פרט לפרויקטים הרבים שהובילה לקחה עופרה גם חלק בהנהגת ההורים של בית הספר פינס וכן הנחתה קבוצות לקראת גיוס בבתי הספר ביישוב.

5. תומר וינטראוב, בן 55, נשוי +2, שירת 25 שנה בשירות הביטחון הכללי בתפקידי שטח וניהול בליבה המבצעית של הארגון. לאחר סיום השירות למד פסיכולוגיית ספורט וב-10 השנים האחרונות עובד כמאמן מנטאלי בכיר. במסגרת תפקידו זכה תומר להצעיד ספורטאים רבים בענפים אישיים וקבוצתיים להישגים מרשימים בארץ ובחו"ל. וינטראוב הוא תושב מעורב שמכיר היטב את הנוער והצעירים בגדרה מעבודתו בתחום הספורט במועדון הכדורסל מכבי הבילויים גדרה ובמועדון הטניס המקומי.

6. ספיר פרץ, בת 35, נשואה +2, אנתרופולוגית בהכשרתה ובעלת ניסיון רב שנים במגזר הציבורי. פרץ מייצגת את התושבים החדשים, שכן עברה להתגורר בגדרה רק לפני מספר חודשים ומתוך רצון לייצג את קולם של התושבים החדשים ביישוב הצטרפה לרשימה ולעשייה הקהילתית.

לאחר הגשת הרשימות לועדת הבחירות יואל גמליאל מציג את רשימת בונים איכות גדרה מנצחת:

1. יואל גמליאל

2. עו"ד נחל אוזלבו, בת 40 אמא לארבעה ילדים, עורכת דין, נוטריון ומגשרת מוסמכת בעלת תואר ראשון ותואר שני במשפטים (בהצטיינות) - בעלת משרד עורכי דין ברחוב הביל"ויים, ומכהנת כדיינת בבית הדין המשמעתי של לשכת עורכי הדין מחוז מרכז.

דור שלישי בגדרה, אוזלבו חיה ונושמת את המושבה, את הקהילה ומכירה כל פינה ביישוב.

3. סהר רווח סגן ראש המועצה ויו"ר מרכז אופק. סהר בן 51, נשוי לאפרת ואבא לארבעה ילדים. בחמש השנים האחרונות, כיהן סהר כסגן ראש המועצה וכיו"ר מרכז אופק לאחר שהתמודד בבחירות האחרונות ב-2018 לראשות המועצה.

סהר, איש עסקים עצמאי, מחזיק ברזומה עשיר, 12 שנות שירות כקצין מודיעין באמ"ן, יו"ר מועדון הכדורסל מכבי גדרה, חבר הנהלת תנועת הנוער מכבי צעיר ועוד. רווח, דור שני בגדרה - מחובר מאוד לקהילה, לעשייה ולמושבה.

4. טלי ווינברג בת 49, נשואה בשנית לזיו ולהם שלושה ילדים (שלו, שלה ושלהם). ווינברג שרתה בחיל הים 25 שנים כקצינת משאבי אנוש ביחידות לוחמות ופרצה דרך עבור נשים נוספות, בין היתר - שרתה כמפקדת פלגת כח אדם בשייטת 13.

5.מוטי אבני בן 44, נשוי לשלי, אב לשלושה ילדים טייס פרטי, איש הייטק ועובד בחברה ממשלתית לשעבר. למעלה מ-20 שנה, עוסק מוטי בתחום האופרציה בעולם ההייטק, זאת לצד עיסוקו כטייס פרטי.

בעשור האחרון התגורר מוטי בעיר רחובות ולפני כשנה – הגיע למושבה גדרה, לשכונת גולדה. במהלך שנת מגוריו בשכונה, הספיק מוטי להתנדב ולתרום במספר רב של יוזמות חברתיות למען הקהילה בשכונה. כעת, החליט מוטי להצטרף אלינו, אל הנהגת היישוב – על מנת לתרום ולסייע לכל תושבת ותושב מתוך מליאת המועצה.

6. רלי פהימה-קפטה בת 48 אמא לארבעה ילדים וסבתא לנכד אחד, מתגוררת בגדרה כבר 22 שנה, עוסקת בתחום השיווק, הפרסום והיח"צ, לאחרונה - הגיעה לשכונת גולדה. רלי מחוברת לקהילה, וב-20 השנים האחרונות מסייעת למשפחות נזקקות בריכוז תרומת סלי מזון, שנעשית בשיתוף קהילה.

7. מישאל אשד בן 46 נשוי לרונית ואב לשלושה ילדים. קצין במיל' בדרגת רב-סרן, מנכ"ל ובעלים של חברת 'אשד הנדסה', מהנדס בעל תואר שני בהנדסה. מישאל קבע את ביתו במושבה גדרה לפני כ-20 שנים והשתקע בשכונת גדרה הצעירה.

בכל שנותיו במושבה, עוסק מישאל כחלק מזמנו הפנוי בתרומה ובדאגה לסביבה ולתושבים. הקים את מועצת ההורים היישובית של גדרה ושימש אף כיו"ר מועצת ההורים הראשון שלה. ממייסדי 'מאמאנט גדרה' ותרם לנושאי קידום סביבה 'ירוקה' ומחזור. עם הכרות רבת שנים מאוד חיברנו את המכנה המשותף וכעת החליט מישאל להצטרף אלינו לנבחרת איכותית ומנצחת.

8. מור כחלון בת 32 נשואה לאודי ואמא לארבעה ילדים. בעלת הכשרה אקדמאית בתחום החינוך. לפני כעשור, הגיעה מור ממזכרת בתיה לגדרה ומהר מאוד התאהבה במושבה ובקהילה כאן בגדרה.

כמידי שנה בית חב"ד גדרה מזמין את הציבור לתפילות יום הכיפורים שיתקיים במסגרת מיזם חב"ד הארצי- בתי כנסת פתוחים. השנה יתקיימו תפילות כל נדרי והנעילה ב5 מוקדים ברחבי גדרה.

תפילת כל נדרי - 18:30 תפילת נעילה 18:00

מוקדי התפילות

בית חב"ד גדרה רחוב היסמין 24

גן המרגנית רחוב פוקס פינת גומברג

אולם הספורט רמון, שד' בגין סמוך לתיכון רמון

בית חב"ד צפון גדרה, רחוב מרבד הקסמים 20

בית חב"ד שכונת גולדה מזרח, בבית ספר שלהבות רחוב דבורה עומר

כך תעברו את הצום בשלום טיפים מעשיים ומתכונים לארוחה מפסקת וליציאה מהצום מאת:

תמר ידין ,דיאטנית קלינית, יועצת לחברת הרבלייף

צום של יממה הוא פעולה שאינה פשוטה לגוף, אך יכולה להיות בריאה. עם זאת, רצוי להתכונן אליו כראוי ולסיים אותו בצורה טובה, כדי שלא נקשה על הגוף ובאמת נוכל להעביר את צום יום הכיפורים ללא קושי רב.

ההכנה לצום מתחילה בימים שלפניו:

הזינו את הגוף בימים שלפי הצום בכל אבות המזון: מומלץ לאכול תזונה מלאה ברכיבים טבעיים ולא מעובדים. המזונות המומלצים הם: ירקות ופירות העשירים בסיבים תזונתיים, בוויטמינים ובמינרלים, חלבונים איכותיים, מן החי ומן הצומח, דוגמת עוף ובקר רזה, דגים וביצים, סייטן, טופו, אגוזים ושקדים וכן קטניות וסויה. בנוסף, יש לצרוך פחמימות מלאות, דוגמת דגנים מלאים, אורז מלא, כוסמת, דוחן, תירס, קינואה ובטטה. פחמימות אלו מתפרקות לאט יותר בגוף, גורמות לשחרור אינסולין מווסת יותר ויתרמו לתחושת שובע לאורך זמן. פחמימות אלו ימנעו את אפקט היויו, של רעב בסמוך לסיום הארוחה, בשונה ממאפים, לחם לבן וסוכרים שיקשו מאוד על הצום בכך שישאירו אותנו שבעים לטווח קצר ויעודדו צורך באכילה מיד עם כניסת הצום.

שתו נוזלים לא רק בארוחה המפסקת:

ביום של ערב יום כיפור יש לוודא כי אנו שותים לכל אורך היום נוזלים, כדי להגיע רוויים לצום. אין מדובר רק בכמות נוזלים גדולה בארוחה המפסקת, כי אם לכל אורך היום. העדיפות כמובן למים, שניתן לגוון את טעמם עם נענע, לימון, מלפפון קלוף וכו'.

צמצמו את צריכת הקפאין:

במקביל יש לצמצם את צריכת המשקאות המכילים קפאין, דוגמת: תה, קפה, קולה ומשקאות אנרגיה. הסיבה לכך, נעוצה בעובדה כי אלו משקאות משתנים שגורמים לאבדן נוזלים בגוף- שאנו רוצים להימנע ממנו לקראת הצום.

צמצמו את צריכת הנתרן והתבלינים:

חשוב לצמצם את צריכת הנתרן בימים שקודמים לצום ובוודאי בערב יום הכיפורים. ההמלצה היא לוותר על מאכלים מעובדים, מקופסא (מנה חמה, למשל), אבקות מרק במינון גבוה, רטבים דומיננטיים, חמוצים וכו', ואף להימנע מתבלון יתר במזון. תבלון יתר מגרה את מיצי הקיבה ומעודד רעב וצמא בכך שמגביר את תחושת הצמא. לכן כדאי לא לאכול מתובלן ביומיים שלפני הצום, עד כמה שניתן.

אכלו מתון בארוחה המפסקת:

למרות שהאינסטינקט שלנו יעודד אגירת מזון ממש לפני הצום, אין זו פעולה נכונה. אכילת יתר יכולה להעמיס על הקיבה ולספוח נוזלים לצורך תהליך העיכול הארוך. עדיף לנו להגיע לארוחה אחרי ימים של אכילה טובה ומזינה ולא רעבים, לאכול מתון בזמן הארוחה המפסקת ולשמור את הנוזלים להמשך הצום.

דוגמא לארוחה מפסקת:

מרק צח, פרוסת חלה, מנת עוף ואורז, בתוספת סלט ירוק עם טחינה ועוגה לקינוח, אם רוצים קינוח.

.

מתכון לארוחה המפסקת: מרק עוף עם ירקות. ארוחה מלאה, רווית נוזלים ומזינה.

מצרכים:

עוף שלם, נקי

3 גזרים

2 תפוחי אדמה

חצי כרובית, מפורקת לפלחים

3 קישואים

ראש סלרי

בצל גדול

פטרוזיליה

מלח, פלפל וכורכום

הוראות הכנה:

מכסים את העוף במים בתוך סיר ומרתיחים את המים.

לאחר הרתיחה, הסירו את הקצף והשומן שהצטבר מהעוף.

חתכו את הירקות והוסיפו לסיר, עד לרתיחה. שימו לב, כי הקישואים רכים ויתרככו במהירות בהרתחה, בעוד הגזר יתרכך לאט. לכן חתכו עבה את הקישואים ודק את הגזר.

הוסיפו את הפטרוזיליה לאחר הרתיחה.

הוסיפו מלח, פלפל וכורכום ובשלו עד רתיחה.

לאחר הרתיחה בשלו עם מכסה סגור עוד כשעה שעה וחצי.

ארוחה שלאחר הצום:

כפי שישנם מספר כללי אצבע לארוחה המפסקת ולהתנהלות לפני הצום, ישנם כללי אצבע להתנהלות בארוחת שבירת הצום.

הדרגתיות: לאחר צום של יממה שלמה, הגוף יתקשה לעכל מזון כבד מיד. הוא צריך להתרגל מחדש לקבלת מזון והדבר צריך להיעשות בהדרגה וזה בעצם העקרון המנחה בשבירת הצום- מידתיות ואי הכבדה. יתרה מכך, הרי לא נכין מאכלים מורכבים שלוקח שעות להכין כשאנו רק מסיימים צום וחלשים.

שלב ראשון- החזרת הנוזלים: הפעולה הראשונה שלנו צריכה להיות החזרת הנוזלים, בהדרגה. הכוונה לשתיית מים, חליטת צמחים או משקה צונן, באיטיות ובהדרגה. התחילו בכוס מים אחת ולגמו לאט.

שלב שני- החזרת האנרגיה: פחמימות פשוטות. במקביל, ניתן להוסיף מעט פירות, שגם עשירים בנוזלים וגם יספקו סוכרים פשוטים לגוף, שיחזירו לנו אנרגיה זמינה ויאוששו אותנו מהצום. גם אכילת פרוסת עוגה בחושה תוכל לספק לנו אנרגיה זמינה אבל תהיה פחות עשירה בסיבים ובוויטמינים ומינרלים, ולכן פחות עדיפה תזונתית.

שלב שלישי (כרבע שעה לאחר שלב שני) ארוחת סיום הצום. ארוחה זו תהיה מורכבת ממאכלים קלים לעיכול, מזינים ובמנות קטנות: סלטים, מאכלים קלים, מאכלים מבוססי חלבון שייקים למשל או סלט ביצים, שקשוקה, טונה, פחמימות מורכבות, כגון מג'דרה. יש להקפיד כי ארוחה זו לא תהיה כבדה, וכי לא תהיה מורכבת ממאכלים עתירי שומן, או מבשרים שמנים, שיכבידו על הקיבה.

קינוח: ניתן לקנח בפירות, קרטיב וכדומה.

דוגמא לארוחה לאחר הצום: מרק עוף וירקות שנשאר מהארוחה המפסקת, פרוסת חלה מתוקה, סלט ירוק עם טחינה ביתית מלאה, מג'דרה ועוגת דבש לקינוח.

מתכון ליציאה מהצום- עוגת דבש:

מצרכים:

ביצה בינונית

100 גר' סוכר לבן (ניתן להחליף בסוכר חום)

100 גר' דבש

30גר' שמן קנולה

כוס קמח לבן

1/2 כפית אבקת אפייה

כפית אבקת סודה לשתייה

כפית קינמון

כף שקדים פרוסים

הוראות הכנה:

חממו תנור ל-180 מעלות ושמנו תבנית אינגליש קייק חד פעמית

ערבבו בקערה היטב ביצים, סוכר ודבש. לאחר ערבוב מלא הוסיפו גם קמח, אבקת אפייה, קינמון ואבקת סודה לשתייה וערבבו היטב.

הניחו את הבלילה בתבנית, פזרו מעל שקדים פרוסים ואפו בתנור למשך 30 דקות, או עד שניתן לנעוץ קיסם במרכז העוגה והוא יצא יבש.

ארגון המורים העל ייסודי מחדש את האיומים על עיצומים

בהודעה שיצאה אמש מטעם הארגון נכתב כי במידה והם לא יגיעו להסכם סופי עד לתחילת דצמבר 2023 יחודשו העיצומים. לדבריהם הם הסכימו לפתיחת הלימודים בספטמבר ולשקט תעשייתי במטרה שבמשך שלושת החודשים הקרובים (עד דצמבר) ייחתם הסכם סופי לשנים 2022-2028.

הודעת ארגון המורים

ציבור המנהלות והמנהלים,

ארגון המורים בבתי הספר העל יסודיים, הגיע למתווה הסכם קיבוצי ערב פתיחת שנת הלימודים, ולכן שנת הלימודים תשפ"ד נפתחה במועדה.

במתווה הוחלט שבמהלך 3 חודשים, עד 1.12.23, ארגון המורים והמעסיקים יגיעו להסכם סופי לשנים 2022 – 2028.

לצורך זה הסכים ארגון המורים לשקט תעשייתי עד 1.12.23.

הואיל וכך, ברצוני להודיעכם שאם לא נגיע להסכם עד 1.12.23, העיצומים אותם נקט ארגון המורים יחודשו.

לכן, אני ממליץ לכם שלא להתחייב להוצאות כספיות כלפי מבצעי טיולים למיניהם או יציאות לפולין או הצגות תיאטרון או מסעות ישראל – זאת, בלי להכניס בהסכם סעיף המאפשר דחייה ו/או ביטול ו/או קבלת זיכוי במידה ולא יתאפשר לבצע את הפעילות עקב עיצומי ארגון המורים.

לא נוכל להבטיח לכם את קיום האירועים, ולכן שמרו על הכסף. עניין זה הוא באחריותכם.

בברכת שנה טובה וחתימה טובה.

שלכם,

יו"ר ארגון המורים

רן ארז

להלן הודעת משרד הבריאות!

הנחיות משרד הבריאות בנוגע להתוויות החיסון נגד תתי הזנים החדשים של הקורונה

משרד הבריאות ממליץ על קבלת החיסון לכלל האוכלוסיה ובעיקר למטופלים הסובלים מדיכוי חיסוני מכל סיבה שהיא

האגף לאפידמיולוגיה במשרד הבריאות הפיץ היום (חמישי, 21.9.23) הנחיות לקופות החולים על התוויות החיסון נגד תתי הזנים החדשים של וריאנט האומיקרון.

משרד הבריאות עוקב כל העת אחר מגמות התחלואה ווריאנטים של קורונה. נכון לרגע זה, ניכרת בישראל עליה מתונה במספר החולים המאושפזים, רובה מורכבת מחולים קלים, אך קיימת גם עליה מתונה במספר החולים במצב קשה וכן עלייה מתונה מאוד בתמותה מהנגיף. גם בישראל וגם בעולם יש מספר וראינטים שגורמים לתחלואה, כאשר הוריאנטים הדומיננטיים בישראל הם תתי זנים של האומיקרון. החיסונים שיגיעו לישראל הם מתוצרת חברת מודרנה ומאושרים ע"י ה-FDA.

בשלב הראשון, לאחר חג הסוכות - יוכלו להתחסן בני 12 ומעלה כאשר בשלב הראשון יתועדפו אנשים בקבוצת סיכון לתחלואה קשה מהנגיף, זאת ללא קשר לסוג החיסון או למספר המנות שניתנו בעבר. לאחר מכן וכשיגיע מלאי חיסונים נוסף יורחבו האוכלוסיות שיוכלו להתחסן.

משרד הבריאות ממליץ למטופלים הסובלים מדיכוי חיסוני מכל סיבה שהיא להתחסן כנגד נגיף הקורונה.

משרד הבריאות ממליץ לקבל את מנת הדחף בחודשי הסתיו, ככל האפשר במקביל לקבלת חיסוני השפעת. בהמשך וכאשר יגיעו משלוחי חיסונים נוספים, יורחבו האוכלוסיות שיוכלו להתחסן תחת עיקרי ההנחיות הבאות:

• ככלל, החיסונים מאושרים לכלל האוכלוסייה מגיל 6 חודשים ומעלה ללא קשר למספר המנות שניתנו בעבר.

• ניתן לקבל את החיסון נגד קורונה במקביל לתרכיבים אחרים, לרבות חיסון נגד שפעת או בכל מרווח זמנים בין החיסונים, למעט חיסון נגד אבעבועות הקוף שמומלץ לשקול מרווח של ארבעה שבועות בין התרכיבים, בייחוד במתבגרים ובגברים צעירים.

• נשים הרות יכולות להתחסן נגד הקורונה בכל שלבי ההיריון וכן, להתחסן במקביל בתרכיבים מומלצים לנשים הרות כגון חיסון נגד שעלת או נגד שפעת, בכל מרווח זמנים בין החיסונים. בנוסף, ניתן לחסן נשים מניקות ונשים המתכננות היריון, זאת על פי ההנחיות.

כמידי שנה בית חב"ד גדרה מזמין את הציבור לתפילות יום הכיפורים שיתקיים במסגרת מיזם חב"ד הארצי- בתי כנסת פתוחים. השנה יתקיימו תפילות כל נדרי והנעילה ב5 מוקדים ברחבי גדרה.

תפילת כל נדרי - 18:30 תפילת נעילה 18:00

מוקדי התפילות

בית חב"ד גדרה רחוב היסמין 24

גן המרגנית רחוב פוקס פינת גומברג

אולם הספורט רמון, שד' בגין סמוך לתיכון רמון

בית חב"ד צפון גדרה, רחוב מרבד הקסמים 20

בית חב"ד שכונת גולדה מזרח, בבית ספר שלהבות רחוב דבורה עומר

מרכז אופק פתח את ההרשמה לחוג מתפתחים בתנועה - חוג המחזק את הקשר בין ההורה לילד

פעילות התורמת למיצוי הפוטנציאל התנועתי והקוגנטיבי של הפעוט. החוג תורם להעלאת המודעות לגוף, שכלול תנועה, שיפור שיווי משקל, קורדינציה ועוד.

מפגש ראשון יתקיים ביום שלישי 26.9 בסבבים: לבני שנה וחצי ועד שנתיים וסבב שני לבני 3-4

בהדרכת עינת בומש.

לפרטים נוספים: עינת 050-5960860

הרשמה באתר אופק >>

https://www.ofekgedera.org.il/page.php?type=events&gr=27

היום (חמישי) נערכת הגשת הרשימות לועדת הבחירות. רשימת רוח צעירה בראשות עו"ד אבי דנקו ומורן דהרי הגישה את הרשימות ולהלן מיקום המועמדים:

רשימת רוח צעירה ומיקומי המועמדים

1. עו"ד מטקו אבי דנקו

2. מורן דהרי

3. דוד פנטה

4. שירן קאסה

5. אמבט (מלי) גדיי

הרשימה תיוצג בקלפי עם האות א'

מחר (שישי 22.9) קבוצות גדרה יפתחו את עונת 2023/24 במשחקי המחזור הראשון בליגות ב דרום ב .ובליגה ג מרכז

הפועל ע. גדרה תשחק בחוץ מול מ.כ.הפ' בני אשדוד - המשחק יחל בשעה 12:30

בית"ר גדרה תשחק בבית מול בני רמלה המשחק יחל בשעה 11:00

הודעת רשות האוכלוסין ההגירה

לקראת הבחירות המקומיות שיערכו ב- 31.10.23 וודאו כי יש לכם תעודת זהות וכי היא בתוקף! אם התעודה לא בתוקף אתם מוזמנים לקבוע תור בהקדם באחת מהלשכות שלנו!