השירות הפסיכולוגי בפתח תקווה מציג: "פרוטוקול 2 דקות" להורים להטענת מצברים והפחתת מתחים

בימים מאתגרים אלו, בהם ההורים ממשיכים להעניק מעצמם למען ילדיהם, עיריית פתח תקווה והשירות הפסיכולוגי העירוני מדגישים את החשיבות שבעצירה לרגע למען דאגה עצמית של ההורים.

לשם כך, פרסם השירות הפסיכולוגי את "פרוטוקול 2 דקות: מטעינים מצברים עכשיו". המסר המרכזי העומד מאחורי היוזמה הוא כי תחושת ריקנות אינה מעידה על חולשה, אלא מהווה תגובה אנושית טבעית. הפרוטוקול מציע תרגיל הרפיה והטענה עצמית הניתן לביצוע ב-120 שניות בלבד.

התהליך מורכב מארבעה שלבים פשוטים, שכל אחד מהם אורך 30 שניות:

• שלב 1: צ'ק-אין - עוצמים פשוט עיניים ומדמיינים "מד סוללה" פנימי, כדי להעריך על כמה אחוזים נמצאים כרגע.
• שלב 2: נשימה - איתות לגוף להירגע באמצעות שאיפה בת 4 שניות, עצירה בת 2 שניות, ונשיפה ארוכה בת 6 שניות.
• שלב 3: עוגן חיובי - התמקדות ברגע קטן וטוב מהיום (כמו כוס קפה או חיוך) והרגשתו באופן פיזי בגוף.
• שלב 4: הערכה מחדש - בדיקה חוזרת של מד הסוללה הפנימי. על פי הפרוטוקול, גם עלייה של אחוז אחד בלבד מהווה ניצחון משמעותי.

ראש עיריית פתח תקווה, רמי גרינברג, ציין כי כלים אלו נועדו לסייע להורים בהמשך ההתמודדות והעשייה היומיומית בחזית הביתית, ואיחל בשורות טובות לכלל התושבים.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה