היכל התרבות פתח תקווה מזמין למפגש זום ללא עלות: כיצד להוריד מתח ולשפר את התזונה והשינה בעזרת מיינדפולנס (30.06)

היכל התרבות פתח תקווה ומחלקת הבריאות מזמינים את הציבור הרחב למפגש מקוון (זום) משותף עם מומחית המיינדפולנס יעל רייכנטל. המפגש נועד לתת מענה למי שמרגיש שהמתח משפיע על איכות השינה שלו או גורם לו לשינויים בהרגלי האכילה, ומטרתו לסייע בהחזרת השלווה הפנימית בתקופה המורכבת הנוכחית.

במהלך ההרצאה, יוסבר ההסבר הפיזיולוגי לחיבור שבין מתח, שינה ואכילה. המשתתפים ילמדו טכניקות מעשיות להרגעת המחשבות סמוך לזמן השינה, ויבצעו תרגול משותף של מיינדפולנס להירדמות מהירה ושמירה על איזון תזונתי גם בימים סוערים.

לקראת המפגש, הוצגו מספר הסברים מרכזיים לכך שמצבי לחץ פוגעים בשינה ומעודדים אכילה עודפת. בין היתר, מוסבר כי חוסר במגנזיום (המצוי בעלים ירוקים, שקדים וקטניות) עלול להוביל לנדודי שינה, שכן הוא רכיב המסייע בהרפיית שרירים והפחתת מתח. בנוסף, ידוע כי מחסור בשינה משבש את האיזון ההורמונלי – הוא מעלה את רמת הגרלין (הורמון מעורר רעב) ומוריד את רמת הלפטין (המורה על שובע), ובכך גורם לאכילת יתר מבלי להרגיש מלאות.

עוד הוסבר כי במועדים של עייפות ומתח, המוח דורש אנרגיה זמינה וקלה, מה שמתבטא בדחפים מוגברים לצריכת פחמימות וסוכרים במטרה להעלות את הסרוטונין. מחקרים אף מראים שחוסר שינה מגביר פעילות באזורי התגמול במוח בעקבות אוכל, ומשמש כ"פרס" שמאפשר נחמה מידית מפני לחצים.

פרטי המפגש:

האירוע יתקיים ביום שני, ה-30.06, בשעה 10:00, באמצעות אפליקציית זום.

הכניסה למפגש הינה ללא עלות.

להצטרפות, ניתן להיכנס לקישור הבא: https://tinyurl.com/yznz8y39.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה