לקראת חג הפסח: 4 קושיות הבריאות של מומחי בית החולים בילינסון שיעזרו לכם לשמור על אורח חיים בריא

לקראת חג הפסח, מומחי בית החולים בילינסון בפתח תקווה מציעים זווית ייחודית למושג "חירות". במקום ארבע הקושיות המסורתיות של ליל הסדר, בבית החולים גיבשו "ארבע קושיות של בריאות" שנועדו לסייע לציבור לשפר את שגרת החיים, מתוך תפיסה שחירות אמיתית היא גם היכולת החופשית של הגוף לנוע, לחשוב, לנשום וליהנות מהחיים.

קושיה ראשונה: האם אנו מעניקים לגוף את החירות שבשינה?
ד"ר אורי אלקן, מומחה לרפואת שינה בבילינסון, מציע שני טיפים מרכזיים. הראשון הוא "דיאטה דיגיטלית" – קביעת שעת עוצר למסכים כגון סמארטפונים וטאבלטים, לפחות 45-60 דקות לפני השינה. במקום זאת מומלץ לקרוא ספר מודפס, להאזין למוזיקה רגועה או לכתוב. הטיפ השני מתייחס לטמפרטורת החדר: יש לשמור על חדר קריר בסביבות 21 עד 22 מעלות ולדאוג לאוורורו כשעה לפני השינה. בניגוד למה שנהוג לחשוב, מקלחת חמה לפני השינה דווקא מסייעת לגוף להתקרר.

קושיה שנייה: האם התזונה שלנו משחררת אותנו או כובלת אותנו?
ד"ר סיגל פרישמן, מנהלת היחידה לתזונה ולדיאטה בבית החולים, מסבירה כי חירות תזונתית משמעה בחירה מתוך עוצמה ושליטה על המזון. שליטה זו מעצימה את האנרגיות ומשפיעה על תחומים נוספים בחיים. בנוסף, היא מדגישה את חשיבות הבחירה התזונתית לחיזוק המערכת החיסונית, באמצעות צריכת חלבונים, סיבים, ויטמינים ומינרלים, המהווים בסיס לחיים בריאים ומונעים תחלואה.

קושיה שלישית: האם אנו מאפשרים לגוף שלנו את חירות התנועה?
פעילות גופנית היא מרכיב קריטי בשמירה על הגוף. נירה כהן צוברי, מנהלת המכון לפיזיותרפיה בבילינסון, ממליצה לשבור את רצף הישיבה: לאחר כל 30-40 דקות ישיבה במשרד או מול הטלוויזיה, כדאי לקום ל-2 דקות של הליכה מתונה, מתיחות, או 10 תרגילי סקוואט קלים. כהן צוברי מסבירה כי מעבר להליכה, יש חשיבות לגיוון התנועה גם במהלך פעולות יומיומיות, כמו שילוב סיבובי כתפיים, פיתולי גב ועמידה על רגל אחת בזמן צחצוח שיניים או שטיפת כלים.

קושיה רביעית: האם המוח שלנו נהנה מחירות המחשבה והלמידה?
לדברי ד"ר אמיר גליק, מנהל השירות לנוירולוגיה קוגניטיבית, השמירה על כושר המוח תלויה רבות באורח החיים. ראשית, איזון לחץ דם, סוכר וכולסטרול משפיע באופן ישיר על הבריאות הקוגניטיבית. מומלץ גם לאתגר את המוח דרך למידת מיומנות מורכבת וחדשה – כמו שפה זרה או נגינה, אשר מייצרת קשרים עצביים חדשים ותורמת לחיוניותו של המוח.

להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לקבוצת וואטסאפ ששולחת דילים וקופונים לאליאקספרס

באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה