האם אפשר להשלים בסוף השבוע שעות שינה שאבדו במהלך השבוע? לפי מידע שפרסם בית החולים בילינסון, במידה מסוימת התשובה חיובית, אך שינה ממושכת בסוף השבוע אינה מוחקת שבוע שלם של לילות קצרים.
כאשר ישנים במשך כמה לילות פחות מכפי שהגוף זקוק, נוצר מצב המכונה "חוב שינה". החוסר עשוי להצטבר, ולצדו גם העייפות והפגיעה בערנות ובתפקוד. לילה ארוך יותר או כמה לילות של שינה טובה יכולים לסייע לגוף להתאושש, אך אינם תחליף לשינה מספקת וקבועה.
"הביולוגיה משנה, אבל גם להרגלים שלנו יש השפעה משמעותית", הסביר ד״ר אורי אלקן, אחראי מרפאת מחלות שינה וניתוחי שינה. "הדבר החשוב ביותר הוא לתת לשינה את המקום הראוי לה בחיים שלנו".
לפי הפרסום, הנושא נעשה משמעותי יותר עם ההתבגרות. סביב גיל המעבר נשים רבות חוות שינוי באיכות השינה. שינויים הורמונליים וגלי חום עלולים לפגוע ברצף השינה ובעומקה, ובמקביל נצפים יותר מקרים של נחירות ודום נשימה בשינה. בהמשך החיים משתנים דפוסי השינה אצל נשים וגברים, וקיימת נטייה טבעית להתעורר מוקדם יותר.
ההמלצה היא להעניק לגוף מספיק שעות שינה באופן קבוע ולשמור ככל האפשר על שעות מסודרות של שינה וקימה, גם בסופי שבוע ובחופשות. לצד מספר שעות השינה, מומלץ לשים לב גם לתחושה בעת הקימה בבוקר.
אם לאחר לילה שלם עדיין חשים תשישות, אם השינה אינה מרעננת, או במקרה של נחירות משמעותיות, כאבי ראש בעת היקיצה או יובש בפה – מומלץ להיבדק. בבילינסון מדגישים כי שינה טובה אינה פינוק, אלא חלק מהבריאות.
להצטרפות לוואטסאפ חדשות פתח תקווה להצטרפות לקבוצת דילים וקופונים לאליאקספרס
באתר זה שולבו סרטונים, תמונות ומידע מהרשתות החברתיות בשימוש לפי סעיף 27א לחוק זכויות יוצרים. במידה וידוע מי צילם שלחו למייל בקשה לצרף קרדיט או להסרה
אין עדיין תגובות
אפשר להתחיל את הדיון עם תגובה ראשונה.