אגף כוח האדם פרסם את נתוני הגיוס והשירות בערי ישראל לשנת 2023. הנתונים המוצגים הם עבור ילידי שנתון 2001, שמרביתם התגייסו ב-2019 ומשתחררים השנה בחלוקה לגברים ונשים.

היישובים מחולקים לשש קבוצות:

ערים גדולות בהם פוטנציאל המתגייסים הוא מעל 500.

ערים בינוניות בהם פוטנציאל המתגייסים הוא בין 250 ל-500.

ערים קטנות בהם פוטנציאל המתגייסים הוא בין 100 ל-250.

מועצות מקומיות גדולות בהן פוטנציאל המתגייסים הוא מעל 100.

מועצות אזוריות בהן פוטנציאל המתגייסים הוא מעל 50.

מועצות מקומיות קטנות בהן פוטנציאל המתגייסים הוא מעל 30.

הציון משקלל את המרכיבים הבאים:

50% - שיעור הגיוס.

25% - שיעור המיצוי לקצונה.

25% - שיעור המיצוי למערך הלחימה לגברים או גיוס משמעותי לנשים.

מודיעין רעננה וכפר סבא הן הערים המובילות בתחום הגיוס לצה"ל בקרב הגברים ומודיעין, הרצליה ורמת גן הן הערים המובילות בגיוס הנשים. בקרב המועצות המקומיות מזכרת בתיה תופסת מקום של כבוד כאשר דורגה במקום השני באחוזי הגיוס של גברים ונשים, יחד עם שוהם, תל מונד ואבן יהודה .

בנוסף מזכרת בתיה נמצאת בין 10 המועצות המקומיות עם שיעור המכינות ושנת השירות הגבוהים ביותר: בקרב הגברים מקום שלישי 16.4% בקרב הנשים מקום שישי עם 15.6%

נתוני מזכרת בתיה:

דירוג שיעורי הגיוס

מועצת קריית עקרון מזמינה את התושבים לאירוע חנוכת מנהלת ההתחדשות העירונית שתתקיים במתנ"ס שבשבט

תושבי מתחמי הרצל -ויצמן, זוגות צעירים, רבין וקרן היסוד מוזמנים להגיע לאירוע החנוכה של המנהלת אשר תלווה אותם בכל שלבי הפרוייקט ותיתן להם את כל המידע על התקדמות הפרוייקט, מידע, ייעוץ ועוד

מתי? יום רביעי 18.10 בשעה 18:00 במתנ"ס שבשבט

״שום דבר לא הכין אותי לרגע הזה שבו בישרו לי : יש לך סרטן״... כך פותחת טל מן את הרצאתה החיים הם כאן ועכשיו!

במסגרת אירועי חודש המודעות לסרטן שד, מועצת הנשים של מזכרת בתיה ומרכז קהילתי ״מפגשים״ מזמינים אתכם ואתכן להרצאה סוחפת ומרגשת בה טל משתפת בפתיחות בתהליך שעברה מרגע הגילוי דרך הטיפולים, ההחלמה ואיך מהמשבר הזה היא הצליחה לצמוח להתעצם ולתת כח לאחרים.

חמישי, 19.10, בשעה 20:30, במרכז קהילתי ״מפגשים״

עלות: ₪30

לרכישת כרטיסים: https://bit.ly/3EFVXT7 או בסריקת קוד ה- QR שבתמונה.

בת החן גזאל מזמינה את תושבות קריית עקרון לחגוג יחד כמיטב המסורת את חג הסוכות בביתה.

בתוכנית: הפרשת חלה עם עדי נביאן, שירה בציבור, מעגלי ריקוד, כיבוד קל ושתייה

מתי? היום ראשון 1.10 בשעה 19:30 ברחוב שבזי 57 קריית עקרון

המועצה הדתית של מזכרת בתיה מזמינה את הציבור חגיגות הקפות שניות שיתקיימו בצאת שמחת תורה.

בתוכנית הופעה של להקת רימונים. האירוע יתקיים במעמד רב היישוב הרב אפרים זלמנוביץ וראש המועצה, גבי גאון

מתי? מוצאי שמחת תורה 7.10 כ"ב בתשרי תשפ"ד בשעה 21:00, בגינת אגוז.

הציבור מוזמן להגיע

קניוני עופר למען עמותת 'אחת מתשע': לרגל חודש המודעות לסרטן השד קבוצת קניוני עופר מגייסת תרומות לעמותת "אחת מתשע"

במסגרת חודש המודעות הבינלאומי לסרטן השד, המתקיים מדי שנה בחודש אוקטובר, עורכת קבוצת קניוני עופר פעילות למען עמותת "אחת מתשע", שתערך בכל -18 קניוני הרשת ברחבי הארץ, החל החל מה- 15.10.2023 ולמשך שבוע.

במסגרת הפעילות יימכרו צמידי פנינה יוקרתיים של המעצבת ואושיית האופנה אתי קובו אשר עוצבו על ידה במיוחד לטובת הפעילות, במחיר סמלי של 29 שקלים בלבד, כתרומה לעמותת "אחת מתשע".

צילום אלון שפרנסקי

לדברי טלי בראל מנהלת השיווק של קניוני עופר: "הפעילות נועדה להעלות מודעות לחשיבות האבחון המוקדם של סרטן השד ולגיוס כספים לעמותת אחת מתשע באמצעות הפעילות שאנו עורכים בכל – 18 הקניונים שלנו ברחבי הארץ זו השנה הרביעית ברצף" לדבריה: "סרטן השד הוא הגורם השכיח ביותר בישראל לתמותת נשים צעירות. בכל שנה מאובחנות בארץ כ- 5,500 חולות חדשות, כלומר אחת מכל 8 נשים עלולה לחלות בסרטן השד במהלך חייה והאבחון המוקדם יכול להציל חיים ".

עמותת "אחת מתשע" מסייעת לנשים חולות סרטן השד וקרוביהן. העמותה מעניקה תמיכה באמצעות מתנדבות, שהחלימו מסרטן השד, לצד תמיכה רגשית על ידי אנשי מקצוע, ומסייעת במידע ובמיצוי זכויות. כמו כן, העמותה מקיימת פעילויות הסברה, מקדמת שינוי חקיקה ומהלכים תקשורתיים להעלאת המודעות לגילוי מוקדם של המחלה.

את הצמידים ניתן יהיה לרכוש באפליקציה של קניוני עופר ולאסוף בכל אחד מ- – 18 קניוני עופר: עופר רמת אביב, עופר הקניון הגדול פ"ת, עופר רחובות, עופר הקריון – קריות, עופר גרנד קניון – חיפה, עופר בילו סנטר, עופר גרנד קניון באר שבע, עופר לב חדרה, עופר השרון – נתניה, חוצות המפרץ, עופר סירקין –פ"ת, עופר מרום – רמת גן, עופר הגבעה – גבעת שמואל, עופר קניותר – נס ציונה, עופר סנטר נוף הגליל, עופר אדומים – מעלה אדומים, עופר הראל – מבשרת ציון, קניון עופר נהריה.

צילום סטודיו סיני

לאחר שהפסידה לאשקלון במשחק על העלייה לליגה ב' , מכבי קריית עקרון משיגה שני ניצחונות בשני מחזורי הליגה הראשונים. במחזור הראשון ניצחה הקבוצה את אבו גוש ואמש היא יצאה למשחק חוץ מול טירת השלום וחזרה עם ניצחון 3:1. את השערים לקבוצה הבקיעו
שערים: טועמה אניס 7, טועמה אניס 32, אמברבר זיו 39

הקבוצה נמצאת כרגע במקום השני עם 6 נק' יחד עם מ.ס באר יעקב שנמצאת במקום הראשון.

המשחק הבא ב3.10.23 מכבי באר יעקב עמית - מכבי קרית עקרון אשר

החל מיום ראשון, 8.10, ובמשך כשבועיים, יבצע תאגיד המים ״מי ציונה״ עבודות להחלפת קווי הביוב ברחוב אליעזר ארקין.

במהלך העבודות, אשר יתבצעו בין השעות 08:30-17:00, צפויים שינויים מקומיים בהסדרי התנועה, נבקשכם להישמע להנחיות המפקחים בשטח.

בכל בירור ושאלה ניתן לפנות למוקד היישובי 107 בטלפון 08-9371107 או בהודעת וואטסאפ למספר ייעודי 050-4007254.

במהלך החג וחוה"מ יהיה המרכז סגור ופעילות המרכז תחזור ביום ראשון, ה-8.10.23.

עד אז כולכם מוזמנים לבלות בסוכה הקהילתית אשר תוצב ברחבת המרכז החל ממחר, יום ו', ה-29.9.

תושבי מזכרת בתיה מוזמנות ומוזמנים בחול המועד סוכות לבילוי משפחתי מהנה *במוזיאון המושבה מזכרת בתיה ע״ש ערן שמיר*:

בתוכנית:

משחקים לילדים, הפעלת הבאר, ביקור בנפחיה, בחצר הקזרמה ובבית משק הברון.

מתי? ראשון עד חמישי, 1-5/10, בין השעות 9:00-14:00.

סיורים מודרכים יצאו בשעות: 9:00, 10:45 ו- 12:30.

עלות: יחיד - ₪15, משפחה (עד 4 משתתפים) - ₪50, כל ילד נוסף ₪10

רכישת כרטיסים כאן: https://bit.ly/3EhFqoq

או בסריקת קוד ה- QR שבתמונה.

לשאלות ובירורים: 08-9349525

ספריית מזכרת בתיה תהיה פתוחה לקבלת קהל במהלך חול המועד סוכות בימים הבאים:

ראשון 1/10 - בין השעות 16:00-18:45

שלישי 3/10 - בין השעות 16:00-18:45

וביום רביעי 4/10 - בין השעות 10:30-12:30

ביום שישי האחרון (22.9) קיימה עמותת "עושי חייל" אירוע חנוכת בית לבית עבור חיילות בודדות במזכרת בתיה – הבית ע"ש סגן שיר חג'אג' ז"ל.

הצוערת שיר חג'אג' נפלה בפיגוע חבלני בירושלים ביום י' בטבת תשע"ז (8.1.2017). בפיגוע, בטיילת ארמון הנציב, נפלו גם סגן יעל יקותיאל, סגן משנה ארז אורבך וסגן משנה שירה צור.

חנוכת הבית, התקיימה בהשתתפות הוריה של שיר ז"ל, הרצל ומירב חג'אג'. ההורים, שהקימו את עמותת שיר, המסייעת למשפחות נזקקות ולחיילים בודדים בסלי מזון ותומכים בצורה נפלאה בחיילים ובחיילות הבודדים.

באירוע ההשקה השתתפו ראש מועצת מזכרת בתיה (סא"ל במיל') גבי גאון, אהרון גרנות יו"ר העמותה "עושי חיל" , אהרון קורץ מנכ"ל "עושי חיל" והחיילות הבודדות שגרות בבית.

הבית נותן תמיכה וסיוע לחיילות אשר מגיעות מבית חרדי ואין להם תמיכה מהמשפחה. כיום העמותה תומכת סה"כ ב-7 חיילות בודדות אשר מתגוררות ב2 בתים. זה בנוסף לעוד כ70 חיילים בודדים אשר מתגוררים בבתי העמותה ברחבי הארץ.

את החיילות במזכרת בתיה מלווה בהתנדבות מלאה שושי לוי, תושבת היישוב. שושי מהווה אוזן קשבת ועוגן חשוב לחיילות. בנוסף, העמותה מעסיקה עו"סית אשר נותנת לחיילות ליווי רגשי מקצועי.

העמותה נותנת לחיילות בית מרוהט, ליווי אישי, מזון ותשלומי חשבונות, תווי קניה לביגוד, מצעים ושמיכות, פעילויות גיבוש ופנאי, ליווי תוך כדי השירות הצבאי ולאחריו, הכוונה להמשך החיים - הכוונה מקצועית לאקדמיה ותעסוקה, מלגות לימודים וכו'.

העמותה מלווה את החיילות והחיילים, החל מהניתוק מהמשפחה עוד לפני תחילת השירות הצבאי, הכנה לצבא תוך כדי השירות ולאחר השחרור.

סביב בית החיילות במזכרת בתיה יש קבוצה גדולה של מתנדבים ושותפים שרק בזכותם החיילות מרגישות בבית ומקבלות מענה מקצועי ותחושה של חיבוק ותמיכה.

את העיצוב לבית עשו באהבה גדולה המעצבות של בית הספר לעיצוב 'סקולה' בניהולה של מירי בלבול. שיתוף הפעולה עם בית הספר קיים כבר מספר שנים, הם עיצבו בטוב טעם כבר מספר בתים לחיילים הבודדים של העמותה.

בנוסף לשני בתי החיילות, העמותה מלווה כ-80 חיילים בודדים, המגיעים מרקע חרדי.

נושא עודף המשקל וההשמנה עולה שוב ושוב על סדר היום הציבורי ואף נחשב כמחלה אשר משפיע על החיים של כולנו מבחינה בריאות וחברתית. על פי נתוני משרד הבריאות אשר בוחן את מצב בקרב ילדי ישראל הנתונים מראים כי ככל שהילדים גדלים כך עולה אחוז הילדים הנמצאים בעודף משקל/השמנה: בכיתות א אחוז ההשמנה עומד על 8.5% לעומת 14% בקרב תלמידי כיתות ז. כאשר מסתכלים על ערי ישראל הנתונים אפילו עוברים את הממוצע הארצי.

הנתונים לקוחים מאתר משרד הבריאות לשנת 2022 (על פי עקומת גדילה BMI, "עודף משקל" מוגדר אחוזונים 85-97, ו"השמנה" מוגדר מעל אחוזון 97).

נתונים ארציים

בכיתות א הרשויות בהן נמצא אחוז הילדים בעודף משקל ובהשמנה הן:

השמנה:

נתון ארצי: 8.5%

1. ג'סר א-זרקא עם 24.1%

2. בני עייש עם 22.4%

3. מזרעה עם 22.9%

עודף משקל

נתון ארצי 11.1%

1. אבו גוש עם 25.6%

2. הר אדר עם 22.2%

3 מעיליא עם 21.3%

בכיתות ז הרשויות אחוז הילדים עם עודף משקל והשמנה הן

עודף משקל

נתון ארצי 17.4%

1. דבוריה 31.3%

2. עילוט 26.6%

3 אבו סנאן 25.4%

השמנה

נתון ארצי 14%

1. ג'סר א זרקא עם 43.1%

2. זמר עם 31.4%

3. קלנסווה 31.2%

תמונת המצב במזכרת בתיה

כיתות א

עם 8.8% עודף משקל ו5.8% בהשמנת יתר

סה"כ הBMI בקרב ילדי כיתות א במזכרת בתיה עומד על 14.6% שהוא נמוך מהממוצע הארצי19.6%

כאשר מתסכלים על תלמידי כיתות ז הנתונים מראים כי אחוז ההשמנה ועודף המשקל עולה במזכרת בתיה

18.9% עודף משקל ו7% מהילדים נמצאים בהשמנת יתר

סה"כ הBMI בקרב ילדי כיתות ז במזכרת בתיה על 25.9% שגם הוא נמוך מהממוצע הארצי 31.4%

לפרטים נוספים באתר משרד הבריאות

https://datadashboard.health.gov.il/portal/dashboard/health

במסגרת העבודות לשדרוג וחידוש הסקייטפארק שנמצא בסמוך לגינת מיכאל ברחוב שקד, יתבצעו מחר, 27.9, עבודות קבלן על המשטח המחייבות את סגירת המתחם כולל מרחק ביטחון סביב המתחם.

העבודות יתבצעו בין השעות 7:00-17:00.

אנא הקפידו להתרחק ולהרחיק את ילדיכם מהמקום במשך כל שעות העבודה.

ביום רביעי, 4.10 תתקיים הופעתו של הזמר ברונו מארס בפארק הירקון.

לקראת האירוע, תתוגבר תחנת הרכבת ת"א האוניברסיטה, הסמוכה לפארק הירקון במנהלי משמרות, דיילים, קופאים ומאבטחים לסיוע והכוונה. בסיום האירוע, תתוגבר תנועת הרכבות מתחנת ת"א האוניברסיטה ותופעלנה 26 רכבות למגוון יעדים: 14 רכבות תגבור מיוחדות לצד 12 רכבות סדירות.

רכבות לכיוון חולון, בת ים, ראשון לציון משה דיין ויבנה מערב יצאו בשעות: 23:10, 23:45 וב00:01

רכבת לכיוון מזכרת בתיה תצא בשעה 00:05

לפרטים נוספים

https://www.rail.co.il/?page=bruno-mars-270923

תומר שוקר המתמודד לראשות מועצת קריית עקרון ולמועצה הגיש בסוף השבוע את רשימת "מנהיגות מהשטח" לועדת הבחירות

להלן רשימת המועמדים והמיקומים:

1. תומר שוקר 2. אוסנת (אוסי) לוי, 3. מיכה אהרוני, 4. חלי יעקובי, 5. ליאת ציוני מורד.

הרשימה תיוצג בקלפי באותיות רף.

לקראת חג הסוכות תבצע מועצת קריית עקרון גיזומי דקלים בהן יוכלו התושבים לקבל את הסכך לסוכות.

הגיזום יתבצע ב

26.9.23 בפארק דורותי.

נקודות לאיסוף על ידי התושבים:

1.ליד המוטמן ברחוב יאיר שטרן

2. ברחוב הכלנית בתחילתו וסופו ליד החניה.

ובתאריך 27.9 יתבצע גיזום ברחוב הלוטם ויונח בפינות הגזם לאורכו של הרחוב.

איך מתנחמת אישה נשואה פולניה המביטה על עצמה במראה?
"טפו!! מגיע לו!!"

ילד של פרסי שומע דפיקות בדלת
אז הוא אומר לאבא שלו :
אבא רוצים שנתרום למקווה
אז האבא אומר : תביא להם כוסות מים

בעל מרוקאי מגיע הביתה מהעבודה
האישה מקבלת אותו בשמחה ואומרת:
"תראה מוריס קניתי לנו חיית מחמד... נחש."
מוריס מסתכל על הנחש ואומר:
"בבית שלי אף אחד לא יגיד לי שששש..."

מיליארדר אמריקאי היה צריך תרומת דם מסוג נדיר
לאחר חיפושים קדחתניים, ושליחים שהסתובבו בכל העולם, נמצא תימני שהתאים בדיוק!
פנו לתימני ושאלו אותו אם הוא מוכן לתרום דם למיליארדר בתמורה למיליון דולר.
מיד כשהתימני שמע את זה עלה חיוך על פניו, אך הוא התעקש לקבל את הכסף מראש.
המיליארדר, אשר היה מופתע מהדרישה הגיע לתימני ושאל אותו "ממה אתה כל כך מודאג? אתה יכול לסמוך עלי שאת הכסף תקבל!"
התימני השיב מיד ובלי להתבלבל "אני דואג שאם דם תימני יזרום לך בגוף, שקל אני לא אראה ממך"

פולנייה שולחת את בעלה לקנות תפוחי-אדמה כדי שהיא תוכל להכין אוכל לארוחת צהריים.
הבעל יוצא לשוק לקניות, בדרך מקבל התקף-לב. נופל ומת.
חברה מגיעה לפולנייה ושואלת אותה: "שמעתי שבעלך מת בדרך לקנות לך תפוחי-אדמה."
פולנייה: "שלחתי אותו לקנות לי תפוחי-אדמה לארוחת צהריים. נפל ומת"
חברה: "אז מה תעשי עכשיו?"
פולנייה: "אכין אורז."

פרסי ותימני הלכו לים והתערבו על 10 שקלים מי נשאר יותר זמן מתחת למים, הודעה נמסרה למשפחות.

שבע פולניות עולות לשמים, פתאום מגיע מלאך ואומר:
"כל מי שהתעללה בבעלה שתבוא אחרי".
שש פולניות מתחילות ללכת אחריו, המלאך מסתובב ורואה את הפולנייה שנשארה במקום ואמר להן:

"תביאו גם את החירשת..."

בעל תימני חוזר הביתה ורואה נרות דולקים בסלון,
הוא אומר לעצמו כל הכבוד לאשתי איך היא אוהבת אותי ,
עולה במדרגות ורואה שביל נרות
ואומר אין אין על אשתי היא לא שוכחת תאריכי יום הולדת.
עולה לחדר שינה רואה מלא נרות ואת אשתו, אז הוא אומר:
אשתי היקרה איך את מפנקת, תודה רבה!
אז היא עונה לו: לא מפנקת ולא כלום, לך תשלם את החשבון החשמל.

מרוקאי עיוור, רוסי צולע ותימני על כיסא גלגלים יושבים ומדברים. פתאום בא מלאך ונוגע במרוקאי ותוך שהוא צועק:"זה נס אני רואה"
ואז נגע גם ברוסי שאומר: "אני הולך אני לא צולע יותר"
וכשבא המלאך לגעת בתימני הוא אומר לו: "אל תגע בי אני מקבל קצבה מביטוח לאומי..."

פולניה הולכת לחנות חיות ומבקשת תוכי מדבר. המוכר ממליץ על תוכי שיודע שתי שפות והיא ממהרת לרכוש ומביאה אותו הביתה.
כעבור יומיים חוזרת הפולניה לחנות: "איזה שתי שפות?", אמרה למוכר בזעם, "התוכי הזה לא מדבר בכלל !
לוקח המוכר את התוכי בידיו, וזה מיד פורש כנפיו, מנגב מצחו ולוחש למוכר: "תודה לאל שחזרתי
זאתי, לא נותנת להשחיל מילה!"

נוצרי מוסלמי ומרוקאי נכנסים לירושלים בפעם הראשונה שלשתם הולכים להתפלל באותו המקום, לפתע שומע הנוצרי קול.. אני רוח רפאים בעלת עין אחת ! הוא מפחד, ובורח משם, המוסלמי מתפלל ובעודו מתפלל שומע קול רועם : אני רוח רפאים בעלת עין אחחחת !!! הוא קם תופס תרגליים שלו ובורח כל עוד נפשו בו, המרוקאי מתפלל בינתיים ופתאום הוא שומע קול באמצע התפילה : אני רוח רפאים בעלת עין אחת !!! אז המרוקאי צועק : וואלה אם לא תסתמי תפה אני עוד רגע מוציא לך גם תשניה !!

גבר רוסי נכנס בעצבים לבניין העירייה ומתפרץ בכעס ללשכת ראש העיר...
תגיד...אתה מכיר אותי?
כן בטח!! עונה ראש העיר..
ומה תמיד אני שותה??
וודקה...עונה ראש העיר...
ומה אבא שלי שותה??
וודקה...עונה ראש העיר...
ומה הילדים שלי שותים???
וודקה....עונה ראש העיר...
אז......למה חשבון מים 1500 שקל??????????

גם השנה בתי חב"ד בישראל מזמינים את התושבים לבתי הכנסת הפתוחים של יום הכיפורים בו יוכלו להתפלל יחד עם הקהילה. השנה יפתחו במזכרת בתיה שני מוקדים:

כל נדרי 18:30

שחרית 8:00

יזכור 10:45

מנחה 16:50

תפילה נעילה 18:00

תקיעת שופר 19:00

זמני התפילות

כל נדרי 18:30

מנחה 17:00

תפילת נעילה 18:00

תקיעת שופר 19:11

היום ראשון 24.9 : מעונן חלקית עד בהיר. תחול ירידה בטמפרטורות בעיקר בהרים ובפנים הארץ, אך הן עדיין יהיו שם מעט גבוהות מהרגיל לעונה. הלילה: מעונן חלקית

יום שני 25.9 מעונן חלקית עד בהיר, ללא שינוי ניכר בטמפרטורות.

יום שלישי 26.9 מעונן חלקית עד בהיר, ללא שינוי ניכר בטמפרטורות.

הטמפרטורות ינועו בין 21 בלילה ל31 ביום

זמני הצום- ת"א

תחילת הצום 18:16
יציאת הצום: 19:12

גם השנה בתי חב"ד בישראל מזמינים את התושבים לבתי הכנסת הפתוחים של יום הכיפורים בו יוכלו להתפלל יחד עם הקהילה. השנה יפתח בית חב"ד קריית עקרון מוקד בתפילה בבית חב"ד ברחוב שלמה בן יוסף

זמני תפילה

כל נדרי 18:50

שחרית 8:30

יזכור 10:30

מנחה 16:00

נעילה 17:30

תקיעת שופר 18:57

הרשימה תיוצג באותיות כן - מש"ב

כך תעברו את הצום בשלום טיפים מעשיים ומתכונים לארוחה מפסקת וליציאה מהצום מאת:

תמר ידין ,דיאטנית קלינית, יועצת לחברת הרבלייף

צום של יממה הוא פעולה שאינה פשוטה לגוף, אך יכולה להיות בריאה. עם זאת, רצוי להתכונן אליו כראוי ולסיים אותו בצורה טובה, כדי שלא נקשה על הגוף ובאמת נוכל להעביר את צום יום הכיפורים ללא קושי רב.

ההכנה לצום מתחילה בימים שלפניו:

הזינו את הגוף בימים שלפי הצום בכל אבות המזון: מומלץ לאכול תזונה מלאה ברכיבים טבעיים ולא מעובדים. המזונות המומלצים הם: ירקות ופירות העשירים בסיבים תזונתיים, בוויטמינים ובמינרלים, חלבונים איכותיים, מן החי ומן הצומח, דוגמת עוף ובקר רזה, דגים וביצים, סייטן, טופו, אגוזים ושקדים וכן קטניות וסויה. בנוסף, יש לצרוך פחמימות מלאות, דוגמת דגנים מלאים, אורז מלא, כוסמת, דוחן, תירס, קינואה ובטטה. פחמימות אלו מתפרקות לאט יותר בגוף, גורמות לשחרור אינסולין מווסת יותר ויתרמו לתחושת שובע לאורך זמן. פחמימות אלו ימנעו את אפקט היויו, של רעב בסמוך לסיום הארוחה, בשונה ממאפים, לחם לבן וסוכרים שיקשו מאוד על הצום בכך שישאירו אותנו שבעים לטווח קצר ויעודדו צורך באכילה מיד עם כניסת הצום.

שתו נוזלים לא רק בארוחה המפסקת:

ביום של ערב יום כיפור יש לוודא כי אנו שותים לכל אורך היום נוזלים, כדי להגיע רוויים לצום. אין מדובר רק בכמות נוזלים גדולה בארוחה המפסקת, כי אם לכל אורך היום. העדיפות כמובן למים, שניתן לגוון את טעמם עם נענע, לימון, מלפפון קלוף וכו'.

צמצמו את צריכת הקפאין:

במקביל יש לצמצם את צריכת המשקאות המכילים קפאין, דוגמת: תה, קפה, קולה ומשקאות אנרגיה. הסיבה לכך, נעוצה בעובדה כי אלו משקאות משתנים שגורמים לאבדן נוזלים בגוף- שאנו רוצים להימנע ממנו לקראת הצום.

צמצמו את צריכת הנתרן והתבלינים:

חשוב לצמצם את צריכת הנתרן בימים שקודמים לצום ובוודאי בערב יום הכיפורים. ההמלצה היא לוותר על מאכלים מעובדים, מקופסא (מנה חמה, למשל), אבקות מרק במינון גבוה, רטבים דומיננטיים, חמוצים וכו', ואף להימנע מתבלון יתר במזון. תבלון יתר מגרה את מיצי הקיבה ומעודד רעב וצמא בכך שמגביר את תחושת הצמא. לכן כדאי לא לאכול מתובלן ביומיים שלפני הצום, עד כמה שניתן.

אכלו מתון בארוחה המפסקת:

למרות שהאינסטינקט שלנו יעודד אגירת מזון ממש לפני הצום, אין זו פעולה נכונה. אכילת יתר יכולה להעמיס על הקיבה ולספוח נוזלים לצורך תהליך העיכול הארוך. עדיף לנו להגיע לארוחה אחרי ימים של אכילה טובה ומזינה ולא רעבים, לאכול מתון בזמן הארוחה המפסקת ולשמור את הנוזלים להמשך הצום.

דוגמא לארוחה מפסקת:

מרק צח, פרוסת חלה, מנת עוף ואורז, בתוספת סלט ירוק עם טחינה ועוגה לקינוח, אם רוצים קינוח.

.

מתכון לארוחה המפסקת: מרק עוף עם ירקות. ארוחה מלאה, רווית נוזלים ומזינה.

מצרכים:

עוף שלם, נקי

3 גזרים

2 תפוחי אדמה

חצי כרובית, מפורקת לפלחים

3 קישואים

ראש סלרי

בצל גדול

פטרוזיליה

מלח, פלפל וכורכום

הוראות הכנה:

מכסים את העוף במים בתוך סיר ומרתיחים את המים.

לאחר הרתיחה, הסירו את הקצף והשומן שהצטבר מהעוף.

חתכו את הירקות והוסיפו לסיר, עד לרתיחה. שימו לב, כי הקישואים רכים ויתרככו במהירות בהרתחה, בעוד הגזר יתרכך לאט. לכן חתכו עבה את הקישואים ודק את הגזר.

הוסיפו את הפטרוזיליה לאחר הרתיחה.

הוסיפו מלח, פלפל וכורכום ובשלו עד רתיחה.

לאחר הרתיחה בשלו עם מכסה סגור עוד כשעה שעה וחצי.

ארוחה שלאחר הצום:

כפי שישנם מספר כללי אצבע לארוחה המפסקת ולהתנהלות לפני הצום, ישנם כללי אצבע להתנהלות בארוחת שבירת הצום.

הדרגתיות: לאחר צום של יממה שלמה, הגוף יתקשה לעכל מזון כבד מיד. הוא צריך להתרגל מחדש לקבלת מזון והדבר צריך להיעשות בהדרגה וזה בעצם העקרון המנחה בשבירת הצום- מידתיות ואי הכבדה. יתרה מכך, הרי לא נכין מאכלים מורכבים שלוקח שעות להכין כשאנו רק מסיימים צום וחלשים.

שלב ראשון- החזרת הנוזלים: הפעולה הראשונה שלנו צריכה להיות החזרת הנוזלים, בהדרגה. הכוונה לשתיית מים, חליטת צמחים או משקה צונן, באיטיות ובהדרגה. התחילו בכוס מים אחת ולגמו לאט.

שלב שני- החזרת האנרגיה: פחמימות פשוטות. במקביל, ניתן להוסיף מעט פירות, שגם עשירים בנוזלים וגם יספקו סוכרים פשוטים לגוף, שיחזירו לנו אנרגיה זמינה ויאוששו אותנו מהצום. גם אכילת פרוסת עוגה בחושה תוכל לספק לנו אנרגיה זמינה אבל תהיה פחות עשירה בסיבים ובוויטמינים ומינרלים, ולכן פחות עדיפה תזונתית.

שלב שלישי (כרבע שעה לאחר שלב שני) ארוחת סיום הצום. ארוחה זו תהיה מורכבת ממאכלים קלים לעיכול, מזינים ובמנות קטנות: סלטים, מאכלים קלים, מאכלים מבוססי חלבון שייקים למשל או סלט ביצים, שקשוקה, טונה, פחמימות מורכבות, כגון מג'דרה. יש להקפיד כי ארוחה זו לא תהיה כבדה, וכי לא תהיה מורכבת ממאכלים עתירי שומן, או מבשרים שמנים, שיכבידו על הקיבה.

קינוח: ניתן לקנח בפירות, קרטיב וכדומה.

דוגמא לארוחה לאחר הצום: מרק עוף וירקות שנשאר מהארוחה המפסקת, פרוסת חלה מתוקה, סלט ירוק עם טחינה ביתית מלאה, מג'דרה ועוגת דבש לקינוח.

מתכון ליציאה מהצום- עוגת דבש:

מצרכים:

ביצה בינונית

100 גר' סוכר לבן (ניתן להחליף בסוכר חום)

100 גר' דבש

30גר' שמן קנולה

כוס קמח לבן

1/2 כפית אבקת אפייה

כפית אבקת סודה לשתייה

כפית קינמון

כף שקדים פרוסים

הוראות הכנה:

חממו תנור ל-180 מעלות ושמנו תבנית אינגליש קייק חד פעמית

ערבבו בקערה היטב ביצים, סוכר ודבש. לאחר ערבוב מלא הוסיפו גם קמח, אבקת אפייה, קינמון ואבקת סודה לשתייה וערבבו היטב.

הניחו את הבלילה בתבנית, פזרו מעל שקדים פרוסים ואפו בתנור למשך 30 דקות, או עד שניתן לנעוץ קיסם במרכז העוגה והוא יצא יבש.

ארגון המורים העל ייסודי מחדש את האיומים על עיצומים

בהודעה שיצאה אמש מטעם הארגון נכתב כי במידה והם לא יגיעו להסכם סופי עד לתחילת דצמבר 2023 יחודשו העיצומים. לדבריהם הם הסכימו לפתיחת הלימודים בספטמבר ולשקט תעשייתי במטרה שבמשך שלושת החודשים הקרובים (עד דצמבר) ייחתם הסכם סופי לשנים 2022-2028.

הודעת ארגון המורים

ציבור המנהלות והמנהלים,

ארגון המורים בבתי הספר העל יסודיים, הגיע למתווה הסכם קיבוצי ערב פתיחת שנת הלימודים, ולכן שנת הלימודים תשפ"ד נפתחה במועדה.

במתווה הוחלט שבמהלך 3 חודשים, עד 1.12.23, ארגון המורים והמעסיקים יגיעו להסכם סופי לשנים 2022 – 2028.

לצורך זה הסכים ארגון המורים לשקט תעשייתי עד 1.12.23.

הואיל וכך, ברצוני להודיעכם שאם לא נגיע להסכם עד 1.12.23, העיצומים אותם נקט ארגון המורים יחודשו.

לכן, אני ממליץ לכם שלא להתחייב להוצאות כספיות כלפי מבצעי טיולים למיניהם או יציאות לפולין או הצגות תיאטרון או מסעות ישראל – זאת, בלי להכניס בהסכם סעיף המאפשר דחייה ו/או ביטול ו/או קבלת זיכוי במידה ולא יתאפשר לבצע את הפעילות עקב עיצומי ארגון המורים.

לא נוכל להבטיח לכם את קיום האירועים, ולכן שמרו על הכסף. עניין זה הוא באחריותכם.

בברכת שנה טובה וחתימה טובה.

שלכם,

יו"ר ארגון המורים

רן ארז

קורס טכנאי סמארטפון לנוער נפתח!

מחלקת הנוער של קריית עקרון מזמינה את תלמידי כיתות ז-יב לקורס טכנאי סמארטפון- קורס מקצועי וחוויתי בו המשתתפים יקבלו ערכה לתיקון טלפונים הקורס מקנה ידע לניהול חנות/מעבדת סלולר

המשתתפים יקבלו תעודת טכנאי

הקורס מיועד לתלמידי כיתות ז-יב ויתקיים בבית נועם

הקורס יתקיים בימי ראשון החל מ15.10 בשעה 18:00 בבית נועם

מספר מפגשים: 10

יש לבצע הרשמה מראש

לפרטים נוספים והרשמה:0526405668